Daftar Buah yang Aman Dikonsumsi untuk Penderita Diabetes, Apa Saja?

KOMPAS.com - Diabetes adalah penyakit metabolisme kronis yang ditandai dengan tingginya kadar gula darah.

Penyakit diabetes disertai gangguan metabolisme karbohidrat, lipid, dan protein sebagai akibat insufisiensi fungsi insulin.

Umumnya, penderita diabetes memiliki banyak pantangan untuk mengonsumsi makanan manis, termasuk buah-buahan karena bisa meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh.

Namun, bukan berarti penderita diabetes tidak boleh mengonsumsi buah-buahan. Bagaimana pun, buah-buahan kaya akan vitamin yang diperlukan tubuh, termasuk penderita diabates.

Baca juga: Gejala Awal Stroke, Ketahui Sebelum Terlambat!

Buah yang aman dikonsumsi penderita diabetes

Dilansir dari Everyday health, American Diabetes Association (ADA) menyatakan banyak buah-buahan yang kaya akan vitamin dan mineral yang baik untuk penderita diabetes.

Penelitian Harvard TH Chan School of Public Health juga mengatakan bahwa kandungan serat dan nutrisi di dalam buah-buahan membantu mengatur kadar gula darah dan mengurangi risiko terkena penyakit diabetes tipe 2.

Namun, pastikan penderita diabetes mengonsumsi buah tersebut secara utuh tanpa ditambahkan gula atau sirup.

Baca juga: Gejala Awal Osteoporosis yang Perlu Diwaspadai, Apa Saja?

Berikut daftar buah yang aman dikonsumsi untuk penderita diabetes sebuai dengan rekomendasi ADA:

1. Apel
2. Aprikot
3. Alpukat
4. Blackberry
5. Bluberi
6. Blewah
7. Ceri
8. Jeruk bali
9. Anggur
10. Melon madu
11. Persik
12. Buah pir
13. Plum
14. Raspberi
15. Stroberi
16. Jeruk keprok.

Baca juga: Gejala Awal Diabetes, Apa Saja?