Daftar Buah yang Aman Dikonsumsi untuk Penderita Diabetes, Apa Saja?

Cara tepat mengonsumsi buah bagi penderita diabetes

American Heart Association memberikan tips mengonsumsi buah yang aman untuk penderita diabetes.

Berikut cara tepat mengonsumsi buah bagi penderita diabetes:

1. Tambahkan segenggam buah beri segar, beku, atau kalengan ke sereal saat sarapan
2. Gunakan jeruk cincang, anggur atau melon untuk salad sebagai menu makan siang
3. Simpan satu atau dua porsi buah untuk camilan di siang hari
4. Bekukan pisang atau sepotong semangka untuk es loli dingin di musim panas
5. Pilih buah sebagai hidangan penutup.

Dengan memasukkan buah ke dalam menu makanan setiap hari, penderita diabetes bisa mengelola kadar gula darah dalam tubuh secara efektif.

Selain itu, cara ini juga bisa digunakan bagi penderita diabetes yang sedang menurunkan berat badan.

Baca juga: Tips Berpuasa untuk Penderita Diabetes, Apa Saja?

KOMPAS.com/Akbar Bhayu Tamtomo Infografik: 9 Gejala Diabetes yang Sering Tidak Disadari