7 Cara Mengecilkan Perut Buncit pada Wanita

Dilansir dari Kompas.com, makanan kaya akan serat larut yang baik untuk mengecilkan perut buncit antara lain kacang hitam, alpukat, ubi jalar, brokoli, buah pir, wortel, apel, jambu biji, dan biji bunga matahari.

Baca juga: Cara Menghitung Berat Badan Ideal agar Dapat Terhindar dari Obesitas

2. Hindari konsumsi lemak trans

Menghindari makanan dengan kandungan lemak trans atau trans fat adalah salah satu cara mengecilkan perut buncit pada wanita.

Lemak trans adalah lemak yang terbentuk saat minyak menjadi lemak padat. Lemak ini biasa ditemukan di beberapa margarin, mentega, dan kerap juga ditambahkan di makanan kemasan.

Lemak trans dikaitkan dengan beberapa gangguan kesehatan seperti penyakit jantung, resistensi insulin, dan penambahan lemak perut.

Guna membantu mengurangi perut buncit, bacalah label bahan makanan dengan hati-hati dan jauhi produk yang mengandung lemak trans.

Umumnya, lemak trans juga terdaftar dengan nama lemak terhidrogenasi parsial.

Baca juga: Bagaimana Cara Menghilangkan Lemak dengan Cepat?

3. Konsumsi makanan berprotein tinggi

Protein adalah nutrisi yang amat penting untuk menjaga berat badan. Asupan protein dapat menurunkan nafsu makan dan meningkatkan rasa kenyang.

Protein juga membantu meningkatkan tingkat metabolisme dan membantu mempertahankan massa otot selama proses penurunan berat badan.

Beberapa penelitian termasuk dalam Journal Nutrition & Metabolism (2012), menunjukkan bahwa orang dengan konsumsi lebih banyak protein cenderung memiliki sedikit lemak perut dibanding orang dengan rendah protein.

Untuk itu, sebagai salah satu cara mengecilkan perut buncit pada wanita, pastikan untuk memasukkan sumber protein setiap kali makan.

Beberapa makanan sumber protein tersebut antara lain daging, ikan, telur, susu, dan kacang-kacangan.

Baca juga: Makanan Asinan Enak di Bogor, Ada sejak 1960-an

4. Kurangi makanan manis

Berbicara soal mengecilkan perut buncit pada wanita, tak pantas rasanya jika tidak menyinggung makanan manis.

Makanan manis dengan banyak kandungan gula kerap dikaitkan dengan beberapa penyakit kronis jika dikonsumsi berlebihan.

Asupan gula yang tinggi juga berbanding lurus dengan peningkatan lemak perut yang menyebabkan perut buncit.