Mabuk Perjalanan, Ini Penyebab, Gejala, dan Cara Mengatasinya

KOMPAS.com - Ada banyak kegiatan yang bisa Anda lakukan untuk mengisi libur Lebaran.

Salah satunya mengunjungi destinasi wisata.

Namun perlu diperhatikan jika Anda termasuk orang yang mabuk perjalanan.

Berikut gejala, penyebab, dan cara mengatasi mabuk perjalanan:

Baca juga: Cuaca Panas Saat Lebaran, Apa Penyebabnya? Ini Penjelasan BMKG

Gejala

Dikutip dari Kompas.com, (6/6/2021), ada beragam gejala seseorang yang mengalami mabuk perjalanan mulai dari ringan hingga serius.

Untuk gejala ringan meliputi:

• Sakit kepala
• Kegelisahan ringan
• Menguap

Sementara, untuk gejala serius dari mabuk perjalanan yakni:

• Mual
• Muntah
• Muka pucat
• Berkeringat
• Meneteskan air liur
• Napas pendek
• Pusing
• Kantuk.

Baca juga: 7 Tips Mencegah dan Menangani Mabuk Perjalanan pada Anak

Penyebab mabuk perjalanan

Sementara itu, pemicu munculnya mabuk perjalanan karena reseptor sensorik tubuh mengalami kebingungan, sehingga menimbulkan sensasi mabuk, muntah, dan pusing.

Padahal manusia menjaga keseimbangan dengan bantuan sinyal yang dikirim oleh reseptor sensorik banyak tubuh ke otak.

Saat tubuh digerakkan dengan sengaja, misalnya ketika berjalan, input dari semua jalur dikoordinasikan oleh otak kita.

Gejala mabuk perjalanan muncul ketika sistem saraf pusat menerima pesan yang bertentangan dari sistem sensorik yang meliputi telinga bagian dalam, mata, reseptor tekanan kulit, dan reseptor sensorik otot dan sendi.

Sebagai gambaran, jika seseorang duduk di perahu atau di dalam mobil (tidak melihat ke luar jendela), telinga bagian dalam merasakan gerakan ke atas dan ke bawah, ke kiri dan ke kanan, tetapi matanya melihat pandangan yang statis, seolah-olah tidak bergerak sama sekali.

Baca juga: Mengapa Ada Orang yang Mabuk Perjalanan Saat Mudik Lebaran?

Cara mengatasi mabuk perjalanan

Lantaran sensasi mabuk perjalanan tidak menyenangkan, maka Anda perlu segera mencari cara untuk mengatasinya.

Berikut sejumlah tips untuk mengatasi mabuk perjalanan:

1. Melihat pemandangan luar

Salah satu saran umum untuk mengatasi mabuk perjalanan, yakni dengan melihat ke luar jendela kendaraan yang bergerak dan menatap pemandangan.

Cara ini membantu mengorientasikan kembali rasa keseimbangan batin dengan memberikan penegasan kembali gerakan secara visual.

2. Teknik pernapasan dalam

Dikutip dari Kompas.com, (1/9/2019), Anda bisa melakukan teknik pernapasan dalam dengan cara menutup mulut dan mengambil napas secara dalam-dalam melalui hidung.

Caranya, tahan napas selama tujuh hitungan kemudian hembuskan napas melalui mulut selama delapan hitungan.

Lakukan teknik pernapasan ini selama tiga kali pengulangan.

Metode ini dapat meredakan mabuk perjalanan dan menenangkan Anda.

Baca juga: 5 Tips Mencegah Mabuk Perjalanan, Info Ners Unair

3. Menutup mata dan tidur

Jika Anda berpergian di malam hari atau di kapal tanpa jendela, akan sangat membantu mengatasi mabuk dengan memejamkan mata atau tidur.

Cara ini dapat menyelesaikan konflik input antara mata dan telinga bagian dalam.

4. Mengunyah

Mengunyah permen karet adalah cara sederhana untuk mengurangi mabuk perjalanan.

Permen karet memiliki efektivitas luar biasa untuk mengurangi mabuk pada mereka yang mengalami mabuk perjalanan.

Selain mengunyah permen, mengonsumsi cemilan juga bisa dilakukan.

Hal ini disebabkan, aktivitas mengunyah dapat mengurangi efek buruk dari konflik antara penglihatan dan keseimbangan.

Itulah penjelasan mengenai gejala, penyebab, dan cara mengatasi mabuk perjalanan jika Anda sedang atau akan melakukan perjalanan saat libur Lebaran.

(Sumber: Kompas.com/Galih Pangestu Jati, Ahmad Naufal Dzulfaroh | Editor: Resa Eka Ayu Sartika, Sari Hardiyanto)