Gejala Menopause di Usia 40 Tahun dan Hal-hal yang Perlu Disiapkan

2. Konsumsi makanan sehat

Mengonsumsi makanan bergizi seimbang adalah kunci menjaga berat badan ideal, serta menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan kondisi kronis lain.

Pasalnya menurut Healthline, kadar estrogen yang menurun selama menopause rentan membuat wanita mengalami kenaikan berat badan, terutama di bagian perut.

Peningkatan lemak di perut ini dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kronis seperti yang sudah dijelaskan di atas.

Guna mencegah kenaikan berat badan, perhatikan isyarat lapar. Makanlah hanya jika merasa lapar dan pilihlah makanan yang sehat bergizi seimbang.

Hindari juga untuk melakukan kebiasaan buruk, seperti konsumsi alkohol, merokok, dan begadang.