Catat, Jadwal Minum Air Putih 8 Gelas Sehari Saat Puasa

KOMPAS.com - Puasa Ramadhan 1443 Hijriah/2022 kini telah memasuki hari ke-8, Minggu (10/4/2022).

Saat berpuasa, umat muslim tidak makan dan minum dari terbit fajar hingga tenggelam matahari.

Namun tahukah Anda, manusia setidaknya membutuhkan 2 liter atau 8 gelas air minum untuk mencukupi kebutuhan hidrasi harian.

Lantas, bagaimana cara minum air putih 8 gelas sehari saat bulan puasa?

Berikut penjelasan dokter terkait jadwal minum air putih 8 gelas sehari saat bulan puasa:

Baca juga: Manfaat dan Waktu Terbaik Minum Air Putih, Sebelum atau Sesudah Makan?

Jadwal minum air putih 8 gelas sehari

Dokter dan ahli gizi Dr. dr. Tan Shot Yen, M. Hum, mengatakan bahwa air memang faktor penting saat seseorang melepaskan dahaga ketika berbuka puasa.

"Saat berbuka, yang terbaik adalah rehidrasi dengan air putih. Bukan jenis minuman lainnya. Sebab, air lebih mudah diserap tubuh," ujar Tan, saat dihubungi Kompas.com, Minggu (10/4/2022).

Menurutnya, dengan mengonsumsi air putih secara rutin, maka seseorang yang berpuasa akan terhindar dari sembelit atau susah buang air besar (BAB).

Ia juga menganjurkan untuk mengonsumsi air putih ketika sahur dan menjelang imsak.

"Begitu pula saat sahur menjelang imsak. Mencicil kebutuhan air hingga 7-8 gelas dalam 24 jam dimungkinkan sekali," lanjut dia.

Selain itu, Tan juga menjelaskan, kapan saja waktu yang tepat untuk mengonsumsi 8 gelas air putih sehari saat puasa, yakni:

• 1 gelas saat berbuka puasa
• 2 gelas saat makan sehabis sholat Maghrib
• 2 gelas setelah pulang/selesai sholat terawih
• 1 gelas sebelum sahur
• 2 gelas setelah selesai makan sahur sebelum imsak

Tan menyampaikan, ada cara lain untuk mencukupi kebutuhan air dalam tubuh, yakni dengan memakan sayur dan buah-buahan yang mengandung air.

Baca juga: Jangan Menyepelekan Air Putih, Ini 10 Manfaatnya bagi Kesehatan

11 manfaat kesehatan minum air putih

Tidak hanya bermanfaat untuk mencegah dehidrasi saja, ternyata ada segudang manfaat yang dapat kita peroleh dengan mengonsumsi air putih.

Dikutip dari Kompas.com, (14/12/2021), berikut 11 manfaat kesehatan minum air putih.

1. Mencegah dehidrasi

Dehidrasi parah dapat menyebabkan munculnya penyakit berat, seperti bengkak otak, kejang, hingga gagal ginjal.