Jangan Menyepelekan Air Putih, Ini 10 Manfaatnya bagi Kesehatan

KOMPAS.com - Air putih berperan penting dalam pemenuhan kebutuhan cairan tubuh.

Semua sel dan organ tubuh membutuhkan air untuk berfungsi dengan baik, dan 70 persen tubuh manusia terdiri atas cairan.

Dilansir dari Kompas.com (14/12/2021), ahli gizi sekaligus founder Ruang Gizi Indonesia Diajeng Anjalna mengatakan setiap orang harus minum delapan gelas atau dua liter air putih per hari.

Selain menunjang aktivitas harian, menurut Diajeng, air putih juga dapat memperbaiki kulit kusam dan mencegah dehidrasi atau kekurangan cairan dalam tubuh.

Baca juga: Benarkah Minum Air Dingin Menyebabkan Perut Buncit? Begini Kata Dokter

Waktu tepat minum air putih

Staf Pengajar Prodi Gizi Kesehatan Fakultas Kedokteran, Kesehatan Masyarakat, dan Keperawatan (FKKMK) Universitas Gadjah Mada (UGM) Lily Arsanti mengatakan, minum air putih bisa dilakukan sebelum atau sesudah makan.

Jika diminum sebelum makan, air putih bisa bermanfaat mengontrol berat badan, karena dapat memberikan rasa kenyang sehingga kita tak berlebihan ketika makan. 

"Karena air dapat memberikan rasa 'kenyang' sehingga asupan makan selanjutnya akan berkurang," ujar Lily, dikutip dari Kompas.com, Sabtu (25/9/2021)

Lily menyebut minum air sesudah makan dapat membantu poses pencernaan, apalagi jika makanan yang ada tinggi akan serat.

Serat dapat berkolaborasi dengan air, karena serat memiliki sifat mengikat air.

Baca juga: Bolehkah Minum Air Dingin Setelah Olahraga? Ini Manfaatnya untuk Tubuh

Bahaya minum terlalu banyak

Menurut Lily, ada beberapa hal yang perlu dikhawatirkan jika seseorang minum air putih terlalu banyak.

Minum air putih terlalu banyak dapat membuat kembung dan pencernaan mengalami gangguan karena asam lambung tidak bekerja secara maksimal.

"Pada orang dengan Gerd (gangguan asam lambung), katanya tidak disarankan untuk minum setelah makan, tapi sepertinya ini juga masih pro dan kontra," kata Lily.

Agar aman, penderita Gerd disarankan untuk menunggu setengah jam setelah makan baru dapat meminum air putih.

SHUTTERSTOCK/jinnawat tawong ilustrasi air putih yang memiliki segudang manfaat bagi tubuh manusia.

Manfaat mengonsumsi air putih

Dilansir dari Healthline, berikut adalah 10 manfaat minum air putih:

1. Memicu produksi air liur