Tidur Ditemani Musik? Kenali Plus Minusnya

Jadi sebaiknya pilih musik dengan tempo 60-80 beats per minute atau BPM. Ukuran tempo ini setara dengan irama detak jantung manusia ketika tidur yang berkisar antara 60-100 BPM.

Meski demikian, ada pula beberapa orang yang mengaku lebih bisa tidur dengan ditemani musik bertempo cepat. Jadi lakukanlah eksperimen dengan membuat daftar lagu yang paling bisa membuat rileks.

Hindari menambahkan lagu yang memiliki kaitan emosional negatif ke dalam playlist. Lagu-lagu ini justru akan mengembalikan ingatan ke peristiwa tertentu dan membuat otak terus bekerja dan emosi ikut berbicara.

Berhati-hatilah jika tidur dengan mengenakan headphones atau earbuds. Karena keduanya bisa berisiko merusak indera pendengaran.

Cara paling aman adalah mendengarkan musik lewat speaker yang diletakkan di dekat tempat tidur.

Pasang musik dalam volume yang pas, pastikan agar tak terlalu kencang sehingga tak  menimbulkan polusi suara bagi tetangga di sekeliling hunian. 

Baca juga: Ini Bahayanya jika Tidur dengan Kondisi Rambut Masih Basah