8 Makanan yang Bisa Menurunkan Kolesterol dengan Cepat

KOMPAS.com – Kolestrol yang tak terkontrol bisa menjadi biang dari berbagai penyakit. Mulai dari penyakit jantung, stroke, dan sebagainya.

Dikutip dari MedicalNewsToday, kolestrol sendiri adalah zat lilin yang ada pada aliran darah terdiri dari dua lipoprotein yang berbeda yakni low-density lipoprotein (LDL) dan high-density lipoprotein (HDL).

LDL dikenal dengan kolesterol jahat karena bisa menyebabkan timbunan lemak yang menumpuk di pembuluh darah.

Inilah yang kemudian bisa menyebabkan penyakit jantung dan stroke.

Baca juga: 6 Mitos Kolesterol, Jangan Dipercaya

Berikut ini beberapa makanan yang membantu menurunkan kolesterol :

1. Terong

Terong merupakan makanan kaya serat dimana dari 100 gram porsi terkandung 3 gram serat.

Karena pengaruhnya terhadap kolestrol darah terong bisa membantu mengurangi:

• Penyakit jantung
• Pukulan
• Kegemukan
• Diabetes tipe2

2. Okra

Okra merupakan sayuran musim hangat yang dibudidayakan orang di berbagai tempat di dunia.

Kandungan gel dalam okra rupanya bisa membantu menurunkan kolesterol dengan memudahkan kolestrol meninggalkan tubuh melalui tinja.

3. Apel

Sebuah studi tahun 2019 ditemukan bahwa di antara 40 peserta dengan kolesterol agak tinggi, ketika makan dua apel dalam sehari maka akan membantunya mengurangi kadar kolesterol total dan LDL.

Selain itu apel juga membantu menurunkan kadar trigliserida. Satu apel bisa mengandung 3-7 gram serat tergantung ukurannya.

Apel juga mengandung polifenol yang mendukung kemampuan menurunkan kolesterol.

Baca juga: Waspadai, Sakit pada Kaki Bisa Jadi Tanda Kolesterol Tinggi