6 Rutinitas Harian yang Bisa Melangsingkan Perut Buncit

KOMPAS.com - Perut buncit adalah masalah kesehatan yang sangat bisa mempengaruhi penampilan.

Dengan perut yang gendut, baik pria maupun wanita tak akan bisa tampil penuh percaya diri.

Akhirnya banyak pemilik perut buncit pun rela melakukan beragam tipe diet yang menyiksa.

Mereka menahan diri untuk tak mengonsumsi ini itu, berolahraga dengan maksimal, agar perut buncit milik mereka bisa sedikit berkurang.

Padahal, ada cara-cara yang terbilang cukup efektif yang bisa digunakan mengatasi perut buncit.

Yaitu membiarkan beberapa kebiasaan buruk terus terjadi dan terus kita lakukan. Beberapa rutinitas harian ini memang berdampak signifikan terhadap penurunan berat badan.

Apa saja kebiasaan buruk tersebut?

Baca juga: 8 Kebiasaan Buruk yang Bisa Menganggu Kesehatan Mental

1. Menyesap wine

Melansir dari Eatthis, mengonsumsi wine beberapa kali dalam seminggu bisa membuat berat badan turun.

Senyawa yang ada di dalam anggur, asam elagik, adalah yang berperan dalam hal ini. Asam elagik menyuport metabolisme tubuh berjalan lebih lancar dan memperlambat proses penumpukan lemak jahat di dalam tubuh terutama di perut.

Meski red wine mengandung lebih banyak antioksidan, namun white wine lah yang terbukti lebih efektif digunakan menurunkan berat badan.

2. Makan pasta 

SHUTTERSTOCK/SHERSOR Pasta bisa digunakan menurunkan berat badan, syaratnya, dinginkan dulu di lemari pendingin sebelum dikonsumsi.

Namun syaratnya, Anda harus memasukkan pasta ke dalam lemari pendingin terlebih dahulu sebelum menyantapnya.

Penurunan suhu akan mengubah komposisi karbohidrat pada pasta menjadi tepung yang resisten. Jadi ketika Anda mengonsumsi pasta, saluran cerna akan kesulitan mencerna sari tepung yang ada karena tepung sudah menolak untuk dirombak.

Pasta yang sudah melalui proses penurunan suhu ini akan membuat Anda kenyang lebih lama. Imbasnya adalah Anda tak akan terlalu banyak berkeliaran di dapur "berburu" makanan.

Baca juga: Punya Perut Buncit? Kenali Penyebab dan Cara Mengecilkannya

3. Banyak tidur 

Jangan merasa bersalah jika Anda ingin terlelap di waktu siang. Karena meski Anda sudah diet mati-matian, sudah mengurangi asupan lemak dan zat gula, semuanya akan tetap sia-sia jika Anda kurang tidur.

Ketika Anda kurang tidur, tak sering beristirahat dan memejamkan mata, Anda akan terbiasa terus mencari makanan atau kudapan, terutama di malam hari.

Sebuah studi bahkan mengatakan, ketika seseorang kehilangan satu jam waktu tidurnya, ia akan menambah 200 ekstra kalori ke dalam tubuhnya. 

Jadi genapi waktu tidur harian Anda hingga 8 jam lamanya. Orang yang memiliki waktu tidur ideal dan teratur terbukti memiliki tabungan lemak tubuh lebih tipis dari pada mereka yang tak memiliki waktu tidur ideal.

4. Mengudap cokelat

PIXABAY/CONGERDESIGN Ilustrasi dark chocolate.

Peneliti dari U.C. San Diego mengatakan bahwa orang dewasa yang hobi mengunyah cokelat rata-rata lebih langsing daripada mereka yang tak menyukai cokelat.

Cokelat bahkan dikatakan memiliki properti khusus yang bermanfaat melangsingkan perut buncit.

Namun ingat, cokelat yang bermanfaat melangsingkan perut di sini adalah jenis cokelat hitam atau dark chocolate dan bukan cokelat susu.

Baca juga: 5 Cara Mudah Atasi Perut Buncit

5. Mandi matahari

Hobi berkegiatan di luar rumah di bawah terik matahari? Cobalah lakukan hobi ini lebih sering untuk melangsingkan perut buncit Anda.

Cobalah sesekali berdiam diri di pekarangan rumah dan mandi matahari selama beberapa menit lamanya di pagi menjelang siang hari.

Meski berisiko kulit menjadi gelap, namun berat badan akan semakin mudah turun.

Sinar matahari merangsang tubuh memproduksi vitamin D. Ketika vitamin D dalam tubuh berada dalam level cukup dan seimbang, seseorang akan lebih mudah mengalami penurunan berat badan.

6. Bercinta

Ketika bercinta dengan pasangan, tubuh kita akan memproduksi oxytocin, yaitu hormon yang bisa meredakan stres dan menekan selera makan.

Sebuah studi mengatakan bahwa bercinta setiap hari dan memaksa tubuh mengeluarkan hormon cinta lebih rutin bisa berpotensi menurunkan berat badan dan melangsingkan perut buncit.

Itulah 6 rutinitas atau kebiasaan harian yang bisa terus kita lakukan demi mencapai perut yang lebih langsing. 

Baca juga: Kebiasaan Buruk Sehari-hari yang Bisa Merusak Tulang dan Sendi