Manfaat Daun Sage, Menyehatkan Fisik juga Mental

KOMPAS.com - Daun sage tak hanya bisa digunakan sebagai pengharum produk kosmetik saja, ada berbagai manfaat kesehatan dari tanaman yang bernama ilmiah Salvia officinalis ini.

Tanaman sage seperti kelor, bisa masuk ranah mana saja, baik kuliner, kosmetik dan kecantikan, hingga kesehatan.

Di dunia dapur, duan sage digunakan sebagai bahan rempah pengharum sajian. Di dunia kecantikan, tanaman aromatik ini digunakan untuk mengharumkan berbagai produk sabun juga kosmetik.

Kandungan nutrisi dan mineral dalam sage sangatlah banyak. Mulai dari magnesium, fosfor, kalium, folat, vitamin A, beta karoten, dan vitamin K.

Lantas apa khasiat daun sage untuk kesehatan? Dalam banyak studi disimpulkan bahwa nutrisi dalam daun sage bisa menyembuhkan berbagai penyakit, baik penyakit fisik maupun mental.

Baca juga: Manfaat Kesehatan Daun Salam dan Cara Pengolahannya

Khasiat kesehatan daun sage

Unsplash/Annie Spratt Daun sage memiliki banyak nutrisi, sehingga bisa digunakan mengobati berbagai penyakit.

1. Menjaga kesehatan mulut

Sage memiliki kandungan antimikroba yang ampuh membunuh bakteri yang bisa menyebabkan plak gigi.

Dilansir dari Healthline, sebuah studi menemukan bahwa berkumur menggunakan produk obat kumur yang mengandung sage bisa efektif membunuh streptococcus, bakteri yang merusak kesehatan rongga mulut.

2. Meringankan efek samping menopause

Menopause menimbulkan berbagai sensasi tak nyaman tubuh akibat ulah hormon estrogen yang meningkat drastis kemudian menurun pelan-pelan.

Sensasi ini bisa berupa hot flashes, vagina yang kering dan kurang carian, pengeluaran keringat berlebih dan kulit yang lebih sensitif.

Dalam sebuah studi, properti di dalam daun sage bisa digunakan untuk mengatasi hot flashes dan keluarnya keringat berlebih.

Baca juga: Khasiat dan Cara Membuat Masker Wajah dari Daun Kelor

3. Menurunkan gula darah

Sudah sejak lama sage digunakan dalam pengobatan herbal untuk penyakit diabetes. Penelitian yang dilakukan terhadap binatang dan manusia menunjukkan keefektifan sage dalam menurunkan kadar gula di dalam darah.

Selembar daun sage bisa digunakan untuk menurunkan kadar gula dalam darah dengan cepat dan memperbaiki kesensitifan dari insulin.

4. Meningkatkan kinerja otak

Mengonsumsi sage secara rutin juga bisa digunakan untuk menjaga kesehatan otak dan meningkatkan daya ingat. Antioksidan dalam sage lah yang bisa mendorong kinerja otak hingga maksimal. 

Untuk dewasa, dosis rendah sage bisa bermanfaat untuk meningkatkan daya ingat. Sedangkan dalam dosis tinggi, sage bisa digunakan untuk meningkatkan mood juga meningkatkan fokus dan kewaspadaan.

Baca juga: Hati-Hati, Tidur Terlalu Lama Bisa Menurunkan Kualitas Memori Otak

5. Menyuport diet

Sage juga memiliki properti khusus yang bisa menyuport program diet Anda. Untuk digunakan dalam menu diet, Anda bisa memasukkan bubuk sage ke dalam sajian berkuah seperti sup, menaburkannya ke roti bakar, atau menaburkannya ke olahan omelet.

6. Menjaga kesehatan mental

Dicukil dari Verywellmind, kandungan senyawa khusus di dalam sage bisa meningkatkan kinerja saraf-saraf dalam otak, menstabilkan hormon, dan membuat saraf lebih tenang dan rileks.

Dalam sebuah studi, didapatkan bahwa mengonsumsi sage secara rutin bisa menjaga kesehatan mental menjadi selalu stabil.

Baca juga: Stres di Masa Pandemi, Lakukan Ini untuk Jaga Kesehatan Mental

Cara mengolah daun sage 

Selain dikonsumsi langsung dengan menaburkannya di atas sajian masakan, Anda juga bisa mendapatkan manfaat kesehatan sage dengan cara membakarnya dan menghirup asap bakarannya.

Unsplash/Marcos Paulo Burning sage, membakar daun sage kering untuk membersihkan udara.

Teknik terapi kesehatan menggunakan daun sage ini digunakan untuk membersihkan udara rumah yang sudah tercermari banyak polutan.

Juga digunakan untuk membunuh bakteri dan kuman yang menempel di perabotan, membunuh hama dan serangga, serta meningkatkan mood dan menghalau stres.

Baca juga: 11 Makanan Terbaik untuk Meningkatkan Kinerja Otak dan Memori