Stres di Masa Pandemi, Lakukan Ini untuk Jaga Kesehatan Mental

Kompas.com - 13/07/2021, 12:02 WIB
Ilustrasi kesehatan mental. DOK. PIXABAYIlustrasi kesehatan mental.

KOMPAS.com – Lebih dari 1 tahun sudah pandemi Covid-19 melanda Indonesia. Penyebaran virus belum juga terkendali, bahkan situasi kian memburuk.

Dampaknya pun meluas, terhadap perekonomian masyarakat. Persoalan menjadi kompleks, yang berpotensi mengganggu kesehatan mental siapa saja.

Stres bisa terjadi karena khawatir terhadap kondisi kesehatan diri maupun keluarga. Atau, karena merindukan bersosialisasi dengan teman atau keluarga.

Penyebab lainnya, penghasilan yang terdampak situasi pandemi.

Bagaimana menjaga kesehatan mental dan mengatasi stres pada masa pandemi?

Mengutip dari laman CDC, mengatasi stres dengan cara yang sehat akan membuat orang-orang yang disayang dan orang-orang sekitar menjadi lebih tangguh.

Sebelum mengetahui bagaimana cara mengatasi stres, ada baiknya Anda memahami apa saja dampak yang bisa timbul dari stres.

Baca juga: Mengenal 4 Hormon Kebahagiaan yang Dapat Mendukung Kesehatan Mental

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Berikut ini sejumlah dampak yang bisa timbul karena stres:

  • Perasaan takut, marah, sedih, khawatir, mati rasa atau frustasi
  • Perubahan nafsu makan, energi, keinginan dan minat
  • Kesulitan berkonsentrasi dan membuat keputussan
  • Sulit tidur atau mimpi buruk
  • Reaksi fisik seperti sakit kepala, nyeri tubuh, masalah perut dan ruam kulit
  • Masalah kesehatan kronis yang memburuk
  • Kondisi kesehatan mental yang memburuk
  • Peningkatan penggunaan tembakau, alkohol dan zat adiktif lain

Beberapa cara mengatasi stres selama pandemi yakni:

1. Beristirahat dari menonton, membaca atau mendengar berita termasuk dari media sosial

2. Tahu tentang pandemi memang baik, tetapi mendengar tentang pandemi terus menerus bisa membuat stres

Halaman:

26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.