Berapa Jeda Waktu yang Baik antara Makan dan Tidur?

KOMPAS.com - Menahan untuk tidak makan di malam hari merupakan salah satu godaan yang sulit dihindari, terutama saat lembur kerja.

Makan tengah malam, dikaitkan dengan penyakit asam lambung dan kenaikan berat badan.

Sebab, berbaring dapat menyebabkan isi perut naik kembali ke kerongkongan, menyebabkan mulas atau gejala GERD.

Ini lebih mungkin terjadi jika perut belum sepenuhnya dikosongkan sebelum tidur.

Baca juga: Viral Info Ashraf Sinclair Meninggal karena GERD, Ini Penjelasan Dokter.

Karena itu, muncul satu pertanyaan: berapa lama harus menunggu antara makan dan tidur?

Melansir Verywell Health, ahli gizi akan memberitahu untuk menunggu sekitar 3 jam antara waktu makan terakhir dan waktu tidur.

Jeda waktu itu memungkinkan terjadinya pencernaan dan isi perut berpindah ke usus kecil, serta mencegah masalah seperti mulas di malam hari.

Dengan membiarkan penundaan ini, kemungkinan timbulnya gejala sakit maag juga akan berkurang.

Baca juga: Apakah Penderita Sakit Maag Boleh Berpuasa? Ini Penjelasan Dokter