Simak, Berikut Jenis Makanan yang Baik dan Buruk untuk Penderita Diabetes

Makanan yang harus diwaspadai

Pada dasarnya, jenis makanan penyebab diabetes merupakan makanan yang dapat menyebabkan gula darah tinggi atau mengganggu produksi insulin di dalam tubuh.

Berikut adalah beberapa jenis makanan yang porsinya harus dikurangi atau disesuaikan agar tidak menjadi penyebab diabetes:

• Makanan tinggi karbohidrat, termasuk tepung putih, nasi, roti putih, dan pasta
• Sumber lemak trans dan jenuh, termasuk daging merah, daging olahan, mentega, keju, susu tinggi lemak, hingga makanan cepat saji
• Minuman manis
• Buah kering dan koktail, seperti kismis atau buah anggur yang dikeringkan
• Minuman bersoda, minuman berenergi, dan alkohol

Baca juga: Viral Tempe Kedelai Kuning Lebih Baik dari Tempe Kedelai Putih, Benarkah?

Jika Anda menderita diabetes, maka dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang dibuat sendiri.

Dengan demikian, Anda dapat mengontrol bahan yang digunakan dalam makanan konsumsi. 

Selain pemilihan makanan, penting juga untuk secara rutin mengecek kadar gula darah.

Konsultasikan dengan dokter untuk menentukan jenis tes yang cocok dengan kondisi serta takaran makanan yang pas 

Pola makan sehat, olahraga, dan pengobatan yang tepat dapat membuat Anda mampu mengontrol kadar gula darah, sehingga risiko komplikasi penyakit diabetes pun menjadi rendah. 

Baca juga: Meski Nikmat dan Sedap, Ini Aturan Konsumsi Mi Instan

KOMPAS.com/Akbar Bhayu Tamtomo Infografik: 9 Gejala Diabetes yang Sering Tidak Disadari