Simak, Berikut Jenis Makanan yang Baik dan Buruk untuk Penderita Diabetes

Jenis makanan yang dianjurkan

Meskipun faktor-faktor seperti berat badan, aktivitas, stres, dan genetika turut berperan dalam menjaga kesehatan kadar gula darah, memilih makanan atau diet sehat sangat penting dilakukan.

Melansir Kompas.com, 16 Agustus 2020, berikut adalah ragam makanan penurun gula darah yang baik untuk dikonsumsi:

• Brokoli
• Makanan laut (seafood)
• Labu
• Kacang
• Okra
• Biji rami
• Kacang lentil
• Kimchi
• Biji chia
• Kale
• Buah beri
• Alpukat
• Oat atau bekatul
• Buah jeruk
• Kefir dan yoghurt
• Telur
• Apel
• Bawang putih

Baca juga: Selain Membuat Kulit Lebih Cantik, Ini Manfaat Tempe bagi Kesehatan

Jadi, secara umum, pilihan makanan yang baik untuk penderita diabetes adalah sebagai berikut:

• Makanan yang terbuat dari biji-bijian utuh atau karbohidrat kompleks
• Daging tanpa lemak atau ayam tanpa kulit
• Buah-buahan segar
• Kacang-kacangan
• Sayur-sayuran yang telah diproses dengan direbus, dikukus, dipanggang, atau dikonsumsi mentah
• Susu atau produk olahan susu rendah lemak
• Berbagai jenis ikan (hindari yang memiliki kadar merkuri tinggi seperti ikan tongkol)

Baca juga: Simak, Ini 15 Makanan yang Sebaiknya Dihindari agar Sistem Imun Kuat