Dehidrasi Akibat Cuaca Panas, Awas Hindari Minuman Jenis Ini

Air kelapa saja memiliki sekitar 40 hinga 65 kalori dan 9 hingga 14 gram gula setiap 3,6 kilogram. Sementara bahan lain seperti kaktus dan maple memiliki sekitar 25 kalori dan 5 gram gula per 3,6 kilogram.

Baca juga: Cara Cegah Dehidrasi dan Heat Stroke Saat Suhu Panas

Es teh

Minuman sejuta umat ini sering dikonsumsi setelah melakukan aktivitas berat. Minuman teh apalagi yang diseduh mengandung antioksidan yang dapat meningkatkan kesehatan jantung dan menurukan risiko penurunan kognitif serta diabetes tipe 2.

Tetapi minuman teh yang dihidangkan di dalam botol kecil kemungkinannya memiliki manfaat tersebut. Tak hanya minuman teh dalam kemasan botol, minuman teh yang disajikan dengan soda dan mengandung banyak gula juga tidak memberikan manfaat yang sama.

Namun, jika Anda penggemar teh manis, Anda bisa menambahkan satu sendok teh gula untuk memberikan rasa manis tanpa menambah risiko.

Selain itu, saat menyeduh, Anda bisa langsung mengonsumsinya. Jangan menyimpan seduhan air teh dalam jangka waktu lama.

Ini karena semakin lama air seduhan teh disimpan, maka kandungan antioksidannya akan berkurang.

Profesor kimia emeritus dari University of Scranton, Joe Vinson Ph.D mengatakan, setelah diseduh, jumlah antioksidan dalam teh berkurang 10 persen sehari.