Tak perlu terlalu lama, cukup sediakan waktu 30 menit per hari untuk melakukan olahraga ringan, seperti jalan, bersepeda, dan jogging.
Sudah banyak penelitian yang menunjukkan manfaat istirahat cukup bagi kesehatan.
Setelah seharian beraktivitas, tubuh akan membutuhkan istirahat di malam hari untuk memulihkan kondisi.
Hanya dengan memenuhi kebutuhan tidur, sistem imunitas tubuh pun dapat menjadi lebih kuat.
Baca juga: Kerap Berutang, BPJS Kesehatan Dibutuhkan atau Pemborosan?
Sebab, saat tidur tubuh akan beristirahat dan membiarkan sistem imun bekerja lebih efektif.
Selain itu, pada saat tidur malam, proses metabolisme juga berjalan.
Proses metabolisme itu akan terganggu jika Anda kurang tidur, sehingga tubuh tidak dapat memulihkan kondisinya.
Hal inilah yang menyebabkan daya tahan tubuh menurun dan rentan terkena penyakit.
Makan teratur merupakan salah satu kunci menjaga kesehatan.
Makan teratur merupakan salah satu faktor penting yang menentukan kekuatan sistem imun secara teratur.
Sebaiknya Anda makan sebanyak tiga kali sehari dengan porsi yang cukup agar sistem imun tetap kuat.
Memeperbanyak minum air putih merupakan langkah penting untuk menjaga agar cairan tubuh terpenuhi.
Langkah tersebut dianggap penting karena suhu udara yang berubah secara cepat ditambah kondisi lingkungan yang lembab membuat tubuh membutuhkan banyak cairan.
Cairan dalam tubuh berperan penting dalam proses metabolisme tubuh.
Untuk itu, Anda bisa minum air putih 8 gelas atau sekitar dua liter per hari, seperti dikutip dari Kompas.com (21/10/2016).
Dikutip dari Kompas.com (17/1/2013), mikroorganisme penyebab penyakit dapat dijumpai dimanapun, termasuk tangan.
Sehingga, Anda perlu mencuci tangan lebih sering untuk mencegah perpindahan mikroorganisme itu ke dalam tubuh.
Cuci tangan pun harus dilakukan secara benar, yaitu dengan menggosok seluruh permukaan tangan, jari, dan kuku menggunakan sabun dengan waktu minimal 20 detik.
Baca juga: Selain Kopi, Berikut Minuman yang Bisa Menganggu Kesehatan Anak
(Sumber: Kompas.com: Rosmha Widiyani/Mikhael Gewati).
Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.