Selain Rajin Cuci Tangan, Ini Tips agar Badan Tetap Prima di Musim Pancaroba

KOMPAS.com - Musim pancaroba atau peralihan musim biasanya disebut sebagai musim penyakit bagi warga Indonesia

Pasalnya pada musim pancaroba, cuaca kerap tidak menentu, seperti cerah dan panas di pagi hari namun menjadi berangin dan juga disertai hujan di sore hari.

Kondisi ini rentan bagi kesehatan. Suhu udara yang bergerak secara cepat menjadi lembab atau dingin dapat memudahkan virus dan bakteri berkembang dengan cepat.

Akibatnya, banyak orang yang terkena penyakit seperti flu dan batuk.

Namun, kondisi cuaca tidak bisa dijadikan kambing hitam ketika sedang sakit.

Dengan menjalani pola hidup sehat dan seimbang, kualitas daya tahan tubuh Anda akan terjaga.

Berikut beberapa hal yang bisa Anda lakukan agar tetap prima saat pergantian musim.

1. Memenuhi asupan tubuh

Dikutip dari Kompas.com (31/10/20313), makanan yang sehat dan bernutrisi dibutuhkan agar asupan tubuh tetap terjaga.

Anda bisa mengonsumsi buah dan sayuran yang diolah sederhana sebanyak 5 porsi sehari untuk mencukupi kebutuhan vitamin dan mineral tubuh.

Kedua kandungan itu merupakan antioksidan yang mampu meningkatkan daya tahan tubuh.

Tak hanya buah dan sayur, mengonsumsi makanan yang mengandung protein, lemak, dan karbohidrat juga dibutuhkan tubuh.

Lemak dan protein bisa didapatkan dari ikan, daging putih, tempe, tahu, dan kacang-kacangan.

2. Olahraga teratur

Olahraga mungkin menjadi aktivitas yang sepele, tapi sangat sulit untuk dilakukan secara teratur.

Olahraga memungkinkan tubuh memperoleh cukup aktivitas fisik.

Sehingga, tubuh akan tetap bugar sehingga daya tahan tubuh pun terjaga.