Kebiasaan di Pagi Hari yang Bisa Menurunkan Berat Badan dengan Cepat

KOMPAS.com - Cara menurunkan berat badan bisa dilakukan dengan berbagai hal. Salah satunya melalui aktivitas yang menjadi kebiasaan di pagi hari.

Dilansir dari Healthshot, penelitian dari Universitas Northumbria, Newcastle menunjukkan bahwa orang bisa membakar lemak hingga 20 persen lebih banyak ketika berolahraga di pagi hari.

Dalam penelitian itu, olahraga di pagi hari disarankan dalam keadaan perut kosong.

Sebab perut kosong akan menghasilkan energi saat berolahraga dan mulai membakar lemak lebih cepat.

Selain olahraga, kegiatan di pagi apa saja yang bisa menurunkan berat badan?

Kebiasaan pagi yang menurunkan berat badan

Dilansir dari Eat This Not That, pelatih pribadi di layanan pelatihan Fyt, Victoria Brady menjelaskan sejumlah kebiasaan pagi yang mampu membantu menurunkan berat badan yang cepat.

Berikut sederet kebiasaan pagi yang menurunkan berat badan dengan cepat:

1. Peregangan

Melakukan peregangan dipagi hari setelah bangun tidur selama 5-10 menit mampu membuat tubuh lebih rileks.

Menurut Bray, peregangan tubuh bisa menghilangkan stres dan meningkatkan energi.

Sebaliknya, membiarkan tubuh tetap tegang justru menghambat proses penurunan berat badan.

"Ketika tubuh berada di bawah tekanan, itu mmebuat Anda lebih sulit untuk menurunkan berat badan" jelasnya.

2. Minum air lemon atau teh

Segelas air lemon bisa menyegarkan pagi hari Anda.

Brady mengatakan bahwa minum air lemon dapat membantu sistem pencernaan memecah apapun yang akan dimakan di siang hari.

Selain air lemon, Anda juga bisa mengonsumsi secangkir teh jahe.

Kedua minuman tersebut bisa membantu menurunkan berat badan.

3. Sarapan

Sarapan di pagi hari bisa meminimalisir rasa lapar yang membuat seseorang makan besar di siang hari.

Untuk menurunkan berat badan, Anda bisa sarapan dengan makanan yang kaya serat dan protein.

Kandungan protein memberikan rasa kenyang yang lebih lama.

4. Berolahraga di pagi hari

Menurut Brady, berolahraga di pagi bisa membantu menurunkan berat badan dengan cepat.

Anda bisa mencoba olah raga jenis kardio di pagi hari sebelum sarapan.

5. Rencanakan jadwal makan

Merencanakan menu makanan yang ingin dikonsumsi sepanjang hari di pagi hari juga bisa membantu menurunkan berat badan.

Dengan membuat rencana makan, hal itu memberikan Anda pilihan untuk menghindari makanan tidak sehat saat lapar.

Sebaliknya, Anda bisa menyusun rencana makan yang terdiri dari menu sehat.

Itulah beberapa kebiasaan di pagi hari yang bisa menurunkan berat badan dengan cepat.