Gerakan dan Teknik Renang Gaya Bebas

Kompas.com - 19/02/2023, 07:00 WIB

Serafica Gischa

Editor

Lihat Foto

Perenang Indonesia Adrianida Saleh memacu kecepatan saat bertanding cabang olahraga Modern Pentathlon Asian Games ke-18 Tahun 2018 di SMA Adria Pratama Mulya, Tigaraksa, Kabupaten Tangerang, Banten, Jumat (31/8/2018). Adrianida berada pada posisi 10 dengan catatan waktu 2 menit dan 21.39 detik.(KOMPAS.com / ANDREAS LUKAS ALTOBELI)

Cari soal sekolah lainnya

Saat yang tepat untuk menghirup udara adalah setelah mendayung. Setelah tangan keluar dari permukaan air, tangan terus digerakkan ke depan. Bersamaan dengan itu, kepala kembali ke posisi semula.

Kombinasi gerak kaki, lengan, dan pernapasan

Gerakan meluncur dengan posisi badan telungkup. Gerakan kaki jangan gaya bebas dilakukan tanpa bernapas.

Gerakan ini dilakukan secara berulang. Jarak yang ditempuh semakin lama semakin jauh. Apabila gerak tersebut sudah dikuasai maka latihan dilanjutkan ke tahap berikut ini:

Lakukan gerakan koordinasi kaki, lengan, dan pernapasan
Pengambilan udara dilakukan setiap dua atau empat kali gerakan lengan
Latihan ini diulangi beberapa kali. Semakin lama jarak yang ditempuh semakin jauh

Suka baca tulisan-tulisan seperti ini? Bantu kami meningkatkan kualitas dengan mengisi survei Manfaat Kolom Skola

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:

Show All

Baca tentang