KOMPAS.com - Latihan kekuatan otot merupakan suatu hal penting yang wajib dilakukan agar kekuatan tubuh dapat terlatih dan terjaga.
Dengan tubuh yang bugar membuat orang penuh semangat dan aktif dalam setiap kegiatan.
Latihan kekuatan otot bisa mulai dilatih dari bagian tubuh atas, salah satunya adalah melatih kekuatan otot leher.
Bagaimana cara melatih kekuatan otot leher?
Mengutip dari Healthline, leher merupakan salah satu bagian terpenting dari tubuh yang harus dilatih kekuatannya.
Baca juga: Kebugaran Jasmani: Pengertian dan Manfaat
Jika latihan kekuatan otot leher rutin dilakukan, hal ini dapat mengurangi risiko cedera leher serta mengurangi rasa kaku dan tegang di bagian leher.
Terdapat beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk menguatkan otot leher, yang diawali dengan latihan melenturkan otot leher serta meregangkan otot atau sendi di leher.
Berikut adalah penjelasannya:
Latihan ini bisa dilakukan tanpa menggunakan peralatan, cukup dengan menggerakkan leher. Berikut adalah beberapa cara untuk melatih kekuatan otot leher agar lebih lentur dan nyaman:
Latihan lain untuk melenturkan otot leher juga bisa dilakukan dengan cara:
Baca juga: Kebugaran Jasmani: Arti dan Bentuknya
Latihan ini juga bisa dilakukan tanpa peralatan, cukup dengan menggerakkan leher saja.
Berikut caranya:
Baca juga: Gerak Lokomotor, Non Lokomotor, dan Manipulatif Olahraga Bulu Tangkis
Jika rutin melakukan latihan kekuatan otot leher, leher akan nyaman dan tidak merasa pegal atau sakit.
Selain itu, latihan ini juga berguna untuk menurunkan risiko cedera leher.
Lakukan latihan kekuatan otot leher secara rutin dengan posisi tubuh yang baik dan benar.
Lakukan latihan ini juga jika akan melakukan olahraga, sebagai bentuk pemanasan.
Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.