Seperti Apa Makanan yang Baik untuk Berbuka Puasa?

Makanan dan minuman dengan glikemik rendah, di antaranya bisa berasal dari sumber berikut.

• Sayuran nonstarki
• Susu
• Ubi jalar
• Buah-buahan

3. Makanan dan minuman tinggi protein

Makanan atau minuman yang mengandung protein tinggi dapat membantu Anda merasa kenyang.

Dengan demikian, akan membantu Anda tidak makan terlalu banyak selepas waktu berbuka puasa.

Sebab, makan makanan yang terlalu banyak saat berbuka puasa, bisa mengejutkan sistem pencernaan yang telah beberapa jam tidak makan apapun sedari fajar.

Baca juga: Seperti Apa Beruang Prasejarah yang Ditemukan di Permafrost Siberia?

Makanan tinggi protein yang bisa dimakan saat berbuka puasa, seperti.

• Kacang-kacangan, seperti almond
• Selai kacang
• Produk susu, seperti keju atau yogurt
• Daging unggas, seperti ayam dan kalkun atau daging tanpa lemak
• Ikan, termasuk ikan cod atau salmon

Banyak studi telah menunjukkan bukti ilmiah dari manfaat puasa, termasuk puasa Ramadan.

Manfaat puasa untuk kesehatan seperti dapat mengurangi berat badan, menurunkan risiko penyakit hati berlemak, diabetes hingga kanker.

Kendati ada beragam bentuk puasa, termasuk yang dilakukan umat Islam di bulan Ramadan, yang mana orang tidak akan makan apa pun selama beberapa jam, namun agar dapat tetap sehat, maka penting untuk memerhatikan makanan yang dikonsumsi saat berbuka puasa.

Baca juga: Seperti Apa Cara Kerja Otak Gurita, Hewan Tercerdas di Bumi Ini?