Apa yang Terjadi pada Tubuh jika Kekurangan Protein?

Ketika asupan protein tidak mencukupi, tubuh berusaha mengembalikan pasokan protein dengan meningkatkan nafsu makan.

Dengan demikian, asupan protein yang tidak mencukupi dapat menyebabkan penambahan berat badan dan obesitas.

Meski tidak semua penelitian mendukung hipotesis tersebut, protein jelas lebih mengenyangkan daripada karbohidrat dan lemak.

Inilah salah satu alasan mengapa peningkatan asupan protein dapat mengurangi asupan kalori secara keseluruhan dan mendorong penurunan berat badan.

Baca juga: Apa yang Terjadi pada Tubuh saat Olahraga?

Cara meningkatkan asupan protein

Protein terkandung dalam berbagai macam makanan hewani dan nabati. Memilih sumber protein bergizi dianjurkan untuk mendapatkan kesehatan dan kebugaran yang optimal.

Dilansir dari Verywell Fit, berikut adalah makanan yang mengandung protein dalam jumlah tinggi:

• Polong-polongan 
• Keju
• Telur
• Greek yogurt
• Daging sapi atau ayam tanpa lemak
• Kacang dan selai kacang
• Gandum
• Biji gandum
• Makanan laut
• Biji-bijian 
• Tahu

Protein sangat penting untuk semua sel dan jaringan tubuh. Jika kekurangan pasokan protein, fungsi tubuh pun akan terganggu.