5 Buah yang Mengandung Sedikit Gula

KOMPAS.com - Memperhatikan asupan gula adalah pilihan yang sangat tepat untuk mengontrol kesehatan.

Asupan gula tidak hanya didapat dari gula olahan pada makanan manis. Buah juga mengandung gula alami yang kerap tidak disadari.

Sementara buah mengandung banyak nutrisi yang sehat, beberapa varietas buah lebih tinggi gula daripada yang lain.

Buah yang rendah gula

Dilansir dari Healthline, berikut adalah 5 buah yang rendah gula, yang dapat dikonsumsi oleh penderita diabetes. 

Baca juga: 5 Buah Rendah Karbohidrat yang Cocok untuk Diet

1. Lemon

Lemon tidak mengandung banyak gula, hanya 1 atau 2 gram per lemon. 

Air lemon merupakan tambahan yang sempurna untuk segelas air untuk membantu menahan nafsu makan.

2. Kiwi

Buah kiwi kaya akan vitamin C dan rendah gula. Gula yang dikandung kiwi hanya 6 gram per kiwi. 

3. Jeruk Bali

Selain lemon, buah jeruk lain yang masuk daftar buah rendah gula adalah jeruk bali. 

Setengah jeruk bali berukuran sedang mengandung sekitar 9 gram gula.

Baca juga: 6 Buah dengan Kandungan Vitamin C Tertinggi

4. Alpukat

Secara alami, alpukat adalah buah yang rendah gula. Alpukat mentah hanya memiliki sekitar 1 gula.

Di samping itu, alpukat memiliki banyak lemak sehat, yang akan membantu kenyang lebih lama.

5. Semangka

Beberapa semangka terasa sangat manis, namun mereka termasuk buah rendah gula. 

Secangkir semangka yang dipotong dadu memiliki kurang dari 10 gram gula.