5 Makanan untuk Sahur Ini Bantu Tubuh Tetap Kenyang

KOMPAS.com - Berpuasa sehari penuh, tentunya akan membuat tubuh mudah mengalami dehidrasi. Disarankan agar makanan untuk sahur dapat mencukupi kebutuhan nutrisi, agar tubuh tetap kenyang dan terhidrasi.

Dikutip dari NDTV Food, Jumat (22/4/2022), makanan sahur yang dikonsumsi harus dapat menyediakan semua nutrisi penting, sehingga seseorang dapat berpuasa sepanjang hari di bulan Ramadhan.

Nutrisi penting ini akan memberikan tubuh manusia stamina yang cukup untuk kelaparan sepanjang hari. Jadi, penting untuk membuat pilihan yang tepat saat sahur.

Berikut adalah 5 makanan terbaik untuk sahur yang akan membantu Anda tetap terhidrasi dan berenergi sepanjang hari selama menjalankan puasa Ramadhan.

1. Telur

Telur mengandung banyak protein, kaya akan vitamin dan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh. Olahan telur sebagai menu sahur, akan membuat Anda merasa kenyang.

Baca juga: Sahur dengan Makanan Instan, Amankah untuk Kesehatan?

Telur untuk makan sahur, dapat diolah menjadi berbagai makanan seperti dibuat orak-arik, telur dadar, atau direbus lalu dicampur dengan salad.

2. Oatmeal

Makanan yang kaya akan protein memiliki banyak manfaat. Manfaat makanan kaya protein akan dapat memberi Anda banyak energi.

Seperti yang terkandung dalam oatmel. Oatmeal adalah sumber protein dan karbohidrat yang menggugah selera.

Sebagai menu sahur, oatmeal dapat diolah menjadi smoothie yang mengandung pisang dan susu.

3. Ikan atau ayam

Ikan dikenal sebagai makanan penambah vitalitas. Usahakan, untuk makan sahur, olah ikan dengan cara tidak digoreng.

Baca juga: Sahur Jangan Hanya Minum Air Putih, Perhatikan Asupan Air dari Makanan Ini