5 Makanan dan Minuman untuk Mengatasi Dehidrasi

KOMPAS.com - Dehidrasi disebabkan oleh kehilangan lebih banyak cairan daripada yang dikonsumsi. 

Banyak hal yang dapat menyebabkan seseorang mengalami dehidrasi, termasuk cuaca panas, obat-obatan, gangguan pencernaan, dan kelelahan.

Untuk mengatasi dehidrasi, ada beberapa makanan dan minuman yang dapat membantu.

Makanan dan minuman untuk mengatasi dehidrasi

Dilansir dari Healthline, berikut adalah 5 makanan dan minuman untuk mengatasi dehidrasi:

1. Air kelapa

Saat mengalami dehidrasi, tubuh membutuhkan lebih dari sekadar cairan untuk mendapatkan kembali keseimbangannya. 

Baca juga: 5 Makanan yang Mengenyangkan, Ada Ikan hingga Sup

Dalam kebanyakan kasus, tubuh juga harus mendapatkan kembali elektrolit yang hilang karena cairan dari tubuh, seperti keringat dan urin.

Elektrolit adalah mineral yang dibutuhkan tubuh untuk menjalankan fungsi-fungsi penting, seperti menjaga keseimbangan cairan yang tepat dan menjaga detak jantung dalam ritme yang teratur.

Air kelapa sangat bagus untuk diminum saat mengalami dehidrasi karena menyediakan air yang sangat dibutuhkan dan memasok elektrolit serta beberapa karbohidrat.

2. Kaldu dan sup

Seperti air kelapa, kaldu dan sup memberikan kandungan air dan elektrolit yang tinggi. Kombinasi keduanya adalah kunci untuk mengatasi dehidrasi.

Terlebih lagi, kaldu tulang dan sup dengan protein hewani juga menyediakan kolagen. 

Baca juga: Ini Tips Puasa untuk Lansia, Hindari Makanan Tinggi Gula hingga Rutin Olahraga

Kolagen adalah protein yang berasal dari hewan yang penting untuk kesehatan persendian, yang mungkin sangat penting jika mengatasi dehidrasi.

3. Semangka dan melon

Buah-buahan dan sayuran memiliki kandungan air yang tinggi bisa menjadi pilihan yang bagus untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Misalnya, semangka dan melon memiliki kandungan air yang sangat tinggi, menjadikannya pilihan terbaik saat mengalami dehidrasi.

Sebanyak 152 gram semangka mentah, misalnya, mengandung hampir 92% (139 mL) air. 

4. Smoothie

Smoothie dengan tekstur lembut dan rasa yang manis dapat menyegarkan dan mengisi kembali cairan yang hilang.

Baca juga: Daftar Makanan yang Tinggi Kolesterol dan Cara Aman Mengonsumsinya