5 Makanan yang Mengenyangkan, Ada Ikan hingga Sup

KOMPAS.com - Makanan yang dikonsumsi dapat menentukan tingkat kekenyangan karena setiap makanan memberikan sensasi kenyang secara berbeda.

Misalnya, butuh lebih sedikit kalori untuk merasa lebih kenyang, ini bisa didapat dari kentang rebus atau oatmeal.

Makanan yang mengenyangkan dapat menangkal rasa lapar dan membantu makan lebih sedikit pada waktu makan berikutnya.

Makanan yang mengenyangkan

Dilansir dari Healthline, berikut adalah makanan yang mengenyangkan:

1. Kentang rebus

Kentang yang dimasak dan tidak dikupas merupakan sumber yang baik dari beberapa vitamin dan mineral, termasuk vitamin C serta potasium.

Baca juga: 5 Pilihan Makanan Sahur Agar Kenyang Lebih Lama dan Tak Cepat Lapar

Kentang kaya akan air dan karbohidrat serta mengandung serat dan protein dalam jumlah sedang. Kentang juga hampir tidak mengandung lemak.

Dibandingkan dengan makanan berkarbohidrat tinggi lainnya, kentang termasuk makanan yang mengenyangkan.

Faktanya, kentang rebus memiliki 323 pada indeks kekenyangan, yang merupakan jumlah tertinggi dari semua 38 makanan yang diuji. 

2. Telur

Telur merupakan makanan yang mengenyangkan, yang sangat sehat dan padat nutrisi.

Telur sangat mengenyangkan dengan mendapat skor tinggi pada indeks rasa kenyang.

Baca juga: Daftar Makanan yang Tinggi Kolesterol dan Cara Aman Mengonsumsinya