Berapa Lama Waktu yang Dibutuhkan untuk Menurunkan Berat Badan? Bergantung 8 Faktor Ini

4. Waktu tidur

Meski sering diabaikan, tidur menjadi faktor penentu keberhasilan penurunan berat badan Anda. Pasalnya, kurang tidur secara signifikan menghambat penurunan berat badan.

Menurut studi yang diterbitkan pada tahun 2010 di NCBI, waktu tidur yang tidak berkualitas terbukti meningkatkan keinginan untuk makanan mengandung kalori tinggi dan rendah nutrisi, seperti kue, minuman manis, maupun keripik.

Para peneliti mengatakan, orang yang tidur setidaknya 5,5 atau 8,5 jam setiap malam kehilangan lemak tubuh 55 persen lebih sedikit dibandingkan mereka yang tidur 8,5 jam per malam.

Di samping itu, kurang erat kaitannya dengan peningkatan risiko diabetes tipe 2, obesitas, penyakit jantung, serta penyakit kanker.

Baca juga: 3 Kebiasaan Minum yang Ampuh Menurunkan Berat Badan Menurut Ahli

5. Defisit kalori

Tingkat defisit kalori dipercaya dapat memengaruhi seberapa cepat Anda bisa menurunkan berat badan. Jika mengonsumsi 500 kalori lebih sedikit per hari selama 8 pekan maka peluang untuk menurunkan berat badan lebih besar.

Akan tetapi, Anda perlu memastikan tidak menerspkan defisit kalori secara berlebihan, yang pada akhirnya akan membuat tubuh kekurangan nutrisi.

6. Mengalami penyakit tertentu

Kemudian, beberapa penyakit seperti depresi dan hipotiroidisme, yaitu kondisi di mana kelenjar tiroid menghasilkan terlalu sedikit hormon pengatur metabolisme, dapat pula memperlambat penurunan berat badan hingga menaikkan berat badan.

7. Faktor genetik

Riwayat keluarga dan genetik dinilai berkontribusi pada kelebihan berat badan atau obesitas, dan dapat memengaruhi penurunan berat badan.

8. Mengonsumsi obat-obatan

Konsumsi obat-obatan seperti antidepresan dan antipsikotik lainnya juga disebut dapat meningkatkan berat badan atau menghambat penurunan berat badan.

Baca juga: Selain Pola Makan dan Olahraga, Ilmuwan Ungkap Kunci Penting Menurunkan Berat Badan