Ketahui 8 Manfaat Tidur Telentang yang Baik untuk Kesehatan

3. Mengurangi jerawat

Tidur telentang menjauhkan wajah dari sarung bantal, yang apabila tertempel dengan wajah selama berjam-jam dapat menyebabkan iritasi serta masalah kulit lainnya, karena penumpukan kotoran dan minyak. 

4. Mencegah kerutan dan garis halus

Dengan tidur telentang, Anda menghindari kontak langsung dengan bantal dan menjaga leher tetap lurus, mencegah penuaan dini atau pendalaman kerutan dan garis pada wajah.

Sementara apabila wajah langsung bersentuhan dengan bantal, gesekan yang dihasilkan bisa menimbulkan kerutan dan garis halus di wajah.

Baca juga: Anak Sering Mengigau Saat Tidur di Malam Hari, Apa Penyebabnya?

5. Mengurangi bengkak

Saat berbaring dengan menopang beban tubuh di bagian wajah manapun, cairan akan menumpuk di area itu.

Penumpukan cairan menyebabkan bengkak di sekitar mata dan pembengkakan di wajah. Dengan berbaring telentang, pembengkakan pada wajah dapat dikurangi.

6. Meredakan penumpukkan sinus

Tidur dengan kepala ditinggikan di atas jantung membantu meredakan hidung mampet dan mencegah penyumbatan saluran hidung. Sementara saat kepala menunduk, lendir menjadi terkumpul di dalam sinus.

Menurut review 2016, posisi ini juga dapat membantu meredakan penyakit refluks gastroesofagus (GERD).

7. Dapat mencegah kepala tegang

Tidur telentang menghilangkan tekanan dari kepala Anda. Dengan menjaga kepala, leher, dan tulang belakang dalam posisi netral, rasa sakit kepala dapat dihindari.

8. Membantu bangun tepat waktu

Saat tidur menghadap ke atas atau terlentang, perubahan cahaya lebih mudah terlihat. Anda dapat menerima sinyal dari matahari dengan lebih baik, sebagai tanda bahwa sudah waktunya untuk bangun.

Cahaya matahari juga dapat membantu mengatur ritme sirkadian, sehingga Anda dapat tidur dan bangun pada waktu yang optimal.

 Baca juga: Bahayakah Tidur dengan Kipas Angin Menyala?