5 Manfaat Vitamin B12 untuk Kesehatan Menurut Sains

KOMPAS.com – Vitamin B12 merupakan nutrisi yang membantu menjaga saraf tubuh dan sel darah tetap sehat serta membantu pembentukan DNA.

Selain itu, vitamin B12 juga mampu mencegah jenis anemia yang disebut anemia megloblastik dengan gejala lesu dan lemah.

Jumlah asupan vitamin B12 yang dibutuhkan setiap harinya bisa berbeda-beda, bergantung pada kelompok usia.

Dilansir dari National Institute of Health, berikut adalah jumlah rata-rata harian vitamin B12 untuk berbagai usia:

1. Bayi baru lahir sampai 6 bulan: 0,4 mcg

2. Bayi 7-12 bulan: 0,5 mcg

Baca juga: 5 Tanda Kekurangan Vitamin, Salah Satunya Gusi Berdarah

3. Anak-anak 1-3 tahun: 0,9 mcg

4. Anak-anak 4-8 tahun: 1,2 mcg

5. Anak-anak 9-13 tahun: 1,8 mcg

6. Remaja 14-18 tahun: 2,4 mcg

7. Dewasa: 2,4 mcg

8. Wanita hamil: 2,6 mcg

9. Wanita menyusui: 2,8 mcg

Vitamin B12 dapat bermanfaat bagi tubuh dengan cara yang mengesankan, seperti meningkatkan energi, meningkatkan daya ingat, dan membantu mencegah penyakit jantung.

Berikut ini adalah manfaat vitamin B12 untuk kesehatan, sebagaimana dilansir dari Healthline: