Selain Air Putih, Inilah 4 Minuman untuk Dikonsumsi Setelah Olahraga

Sebuah studi di tahun 2010 menyimpulkan, pelari yang minum jus ceri sebelum dan sesudah latihan mengalami pemulihan otot yang lebih cepat.

Ini disebabkan oleh jus ceri yang meningkatkan antioksidan dalam tubuh serta mengurangi peradangan dan peroksidasi lipid.

Studi lain di tahun 2006 mengatakan, jus ceri tidak hanya mengurangi kerusakan otot, tetapi juga mencegah hilangnya kekuatan secara signifikan.

Baca juga: Minuman Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan Menurut Studi Ilmiah

Meski memiliki banyak manfaat, sebaiknya konsumsi jus ceri tanpa gula dan batasi hanya 10 ons per porsi.

4. Teh

Penelitian menunjukkan bahwa teh, baik teh hitam maupun teh hijau, efektif dalam mengoksidasi lemak selama latihan aerobik dan pemulihan setelah olahraga.

Sama seperti jus ceri, teh mengandung antioksidan yang tinggi sehingga dapat mengurangi nyeri otot dan memulihkan kekuatan otot dengan lebih cepat.

Dalam studi khusus di tahun 2010, atlet pria melaporkan banyak efek positif dari minum teh setelah latihan sprint intensif.