5 Minuman untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Sebuah tinjauan literatur di tahun 2016 dari delapan uji coba terkontrol menemukan bahwa mengonsumsi jus buah delima dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

4. Jus berry

Seperti buah delima, buah beri, terutama blueberry, memiliki sifat antioksidan yang kuat. Namun, manfaat blueberry untuk kesehatan jantung belum banyak diketahui.

Sebuah tinjauan tahun 2020 melaporkan bahwa minum jus cranberry dapat memberikan efek positif pada tekanan darah tinggi.

Baca juga: Penyebab Tekanan Darah Tinggi yang Perlu Anda Waspadai

Ulasan lain yang diterbitkan oleh Nature pada tahun 2016 mengatakan bahwa mengonsumsi buah beri mampu menurunkan tekanan darah sistolik.

5. Susu skim

Produk susu rendah lemak, seperti susu skim dan yogurt, merupakan salah satu minuman yang berperan untuk mengatasi tekanan darah tinggi.

Dalam tinjauan pustaka pada tahun 2011 yang melibatkan 45.000 orang dewasa, peneliti menyimpulkan bahwa konsumsi susu rendah lemak mampu menurunkan risiko tekanan darah tinggi.

Cobalah untuk rutin mengonsumsi dua hingga tiga porsi susu rendah lemak per hari atau menambahkannya pada sereal atau smoothie.