5 Cara Mengatasi Vertigo Secara Alami Tanpa Obat

KOMPAS.com – Seseorang yang mengalami vertigo akan merasakan pusing, tidak seimbang, dan ruangan di sekitarnya seolah berputar.

Selain itu, gejala lain yang mungkin menyertai vertigo adalah mual, muntah, gerakan mata yang tidak normal, sakit kepala, berkeringat, dan telinga berdenging.

Umumnya, vertigo disebabkan oleh masalah telinga bagian dalam. Selain itu, ada beberapa kondisi lain yang juga bisa menyebabkan vertigo.

Penyebab vertigo

Dilansir dari WebMD, 12 Desember 2020, berikut adalah penyebab vertigo yang paling umum.

1. BPPV

Vertigo posisi paroksismal jinak (BPPV) terjadi ketika partikel kalsium kecil (canaliths) terlepas dari lokasi normalnya dan terkumpul di telinga bagian dalam.

Baca juga: Sering Pusing Saat Puasa, Hati-Hati Gula Darah Rendah

Telinga bagian dalam mengirim sinyal ke otak mengenai gerakan kepala dan tubuh yang berhubungan dengan gravitasi. Inilah yang membantu menjaga keseimbangan.

BPPV dapat terjadi tanpa alasan yang diketahui dan mungkin terkait dengan usia.

2. Neuritis vestibular

Neuritis vestibular adalah masalah telinga bagian dalam yang biasanya terkait dengan infeksi virus.

Infeksi menyebabkan peradangan pada telinga bagian dalam di sekitar saraf yang penting untuk membantu tubuh tetap seimbang.

3. Penyakit meniere

Penyakit meniere merupakan kelainan telinga bagian dalam yang diduga disebabkan oleh penumpukan cairan dan perubahan tekanan di telinga.

Baca juga: Apakah Mendadak Pusing Termasuk Gejala Covid-19?

Meniere dapat menyebabkan vertigo bersamaan dengan telinga berdenging dan gangguan pendengaran.

Cara mengatasi vertigo

Dilansir dari Healthline, 7 Maret 2019, berikut adalah 5 cara mengatasi vertigo secara alami tanpa obat.

1. Gerakan Epley

Penelitian menunjukkan, gerakan Epley sangat efektif untuk mengatasi vertigo bagi orang dengan BPPV.

a. Mulailah dengan duduk tegak di permukaan yang datar dengan bantal di belakang

b. Putar kepala 45 derajat ke kanan

c. Dengan kepala masih tegak, segera berbaring dengan kepala di atas. Tetap lakukan posisi ini selama 30 detik

d. Perlahan putar kepala ke kiri, 90 derajat penuh

e. Libatkan seluruh tubuh, putar ke kiri hingga tubuh benar-benar berada di sisi kiri

f. Perlahan kembali ke posisi semula, duduk tegak dan melihat ke depan

Baca juga: Gangguan Tidur Berdampak pada Kesehatan, Mulai Pusing sampai Pikun

2. Gerakan Semont-Toupet

Gerakan Semont-Toupet sangat mirip dengan gerakan Epley, namun membutuhkan fleksibilitas leher.

a. Mulailah dengan duduk tegak di permukaan yang datar dengan bantal di belakang

b. Berbaring, berbelok ke kanan, lihat ke sisi kiri, lihat ke atas

c. Cepat duduk dan putar ke sisi kiri dengan kepala menghadap ke kiri

d. Perlahan kembali ke posisi semula, duduk tegak dan melihat ke depan

3. Gingko biloba

Gingko biloba telah dipelajari terkait efeknya untuk mengatasi vertigo. Hasilnya, gingko biloba sama efektifnya dengan obat yang biasa digunakan untuk vertigo.

Ekstrak gingko biloba dapat dibeli dalam bentuk cair maupun kapsul. Konsumsi 240 mg gingko biloba setiap hari akan mengurangi gejala vertigo.

Baca juga: Pusing Setelah Makan Daging? Awas, Mungkin 3 Hal Ini Penyebabnya

4. Manajemen stres

Beberapa kondisi penyebab vertigo, termasuk penyakit Meniere, bisa dipicu oleh stres yang berlebih.

Berlatih meditasi dan teknik pernapasan dalam adalah cara yang baik untuk mengatasi vertigo melalui manajemen stres.

5. Yoga dan tai chi

Yoga dan tai chi dapat mengurangi stres sekaligus meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan.

Cobalah pose yoga sederhana, seperti Child’s Pose dan Corpse Pose, saat merasa pusing. Hati-hati dengan pose membungkuk karena bisa memperparah gejala vertigo.