5 Cara Mengatasi Ejakulasi Dini, Salah Satunya Pakai Kondom

KOMPAS.com – Premature ejaculation atau ejakulasi dini merupakan kondisi ketika seseorang berhubungan intim dan mengalami orgasme kurang dari satu menit.

Sebenarnya, tidak ada waktu yang pasti mengenai kapan pria harus ejakulasi saat berhubungan seks.

Namun, jika ejakulasi dan kehilangan ereksi dalam waktu singkat, mungkin si pria dan pasangannya merasa tidak ada cukup waktu untuk menikmatinya.

Ejakulasi dini memang bisa membuat frustasi, namun ini merupakan kondisi umum yang dialami pria.

Jika terjadi hanya sesekali, ejakulasi dini bukanlah gangguan atau masalah yang perlu dikhawatirkan.

Baca juga: Halo Prof! Benarkah Sering Ejakulasi Bisa Cegah Penyakit Prostat?

Penyebab ejakulasi dini

Dilansir dari WebMD, 7 Juli 2020, penyebab ejakulasi dini belum diketahui, namun kimiawi otak pria, setidaknya, bisa menjadi sebagian alasannya.

Pria yang memiliki kadar serotonin rendah di otak cenderung membutuhkan waktu lebih singkat untuk ejakulasi.

Selain itu, faktor emosional seperti depresi, kecemasan, tidak percaya diri, perasaan negatif terhadap hubungan seksual, dan masalah dalam hubungan juga berperan untuk ejakulasi pria.

Beberapa kondisi fisik juga dapat menyebabkan ejakulasi dini, yakni tingkat hormon yang tidak biasa, neurotransmitter yang tidak teratur, dan peradangan atau infeksi pada prostat atau uretra.

Cara mengatasi ejakulasi dini

Dalam beberapa kasus, ejakulasi dini bisa diatasi dengan beberapa perubahan pada aktivitas seksual.

Baca juga: Waspada Gejala Flu Setelah Ejakulasi, Itu Tanda Kelainan Autoimun

Dilansir dari Healthline, 10 Agustus 2018, berikut adalah cara mengatasi ejakulasi dini yang bisa dicoba pria dan pasangannya.

1. Metode start-and-stop

Start-and-stop merupakan strategi yang dapat dilakukan pria dan pasangannya untuk mengatasi ejakulasi dini.

Dengan metode start-and-stop, penis pria akan dirangsang oleh pasangannya hingga mendekati ejakulasi.

Kemudian, rangsangan tersebut harus dihentikan hingga pria merasa memegang kendali lagi.

Mintalah pasangan untuk mengulanginya. Setelah diulang hingga empat kali, biarkan pria mengalami ejakulasi.

The American Urological Association merekomendasikan untuk mencoba metode ini tiga kali seminggu hingga pria merasa lebih mampu mengontrol ejakulasi.

Baca juga: Penjelasan Sains di Balik Ejakulasi Perempuan

2. Latihan dasar panggul

Latihan otot tertentu juga dapat mengatasi ejakulasi dini. Latihan dasar panggul, misalnya, dapat memberikan manfaat untuk aktivitas seksual.

Untuk menemukan otot dasar panggul, cobalah seperti sedang menahan buang air kecil atau menahan buang gas.

Setelah menemukan otot dasar panggul, lakukan senam kegel sambil berdiri, duduk, atau berbaring.

Caranya, kencangkan otot dasar panggul selama tiga hitungan. Kemudian, kendurkan kembali otot dasar panggul dalam tiga hitungan.

Lakukan latihan ini beberapa kali berturut-turut sepanjang hari untuk mengatasi ejakulasi dini.

Baca juga: Bisakah Viagra Atasi Masalah Ejakulasi Dini?

3. Pakai kondom

Cara berikutnya, mengurangi sensitivitas penis saat berhubungan juga dapat mengatasi ejakulasi dini.

Memakai kondom dapat menurunkan sensitivitas penis dan membantu mempertahankan ereksi lebih lama tanpa ejakulasi.

4. Masturbasi

Beberapa pria mengatakan bahwa melakukan masturbasi beberapa jam sebelum berhubungan seks akan membantu mereka memegang kendali sehingga dapat bertahan lebih lama.

5. Konseling dengan profesional

Psikolog atau psikiater dapat membantu mengatasi depresi, kecemasan, atau stres berlebih yang mungkin berpengaruh terhadap ejakulasi dini.

Selain itu, menemui dokter untuk mendapatkan penanganan atau pengobatan juga bisa menjadi pilihan jika ejakulasi dini tak kunjung dapat diatasi.