Waspada Kram dan Kaku Otot Saat Bersepeda Akibat Dehidrasi

Mengonsumsi air putih yang cukup dapat menghindarkan tulang-tulang Anda dari saling bergesekan dan dapat membuat Anda dapat bergerak leluasa.

"Makanya kalau bisa 10 menit sekali lah tenggak (minum) air putih, biar nggak kram dan kaku otot kakinya," ujar Henry.

Selain itu, upayakan untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu saat bersepeda. Pemanasan yang harusnya dilakukan yaitu mengayuhlah dengan pelan-pelan terlebih dahulu. Jangan langsung semangat dan mengayuh sepeda terlalu cepat atau kuat sedari awal.

Pemanasan akan membantu organ tubuh Anda, dari otot-otot kaki hingga jantung dan paru-paru, untuk membiasakan diri dengan gerakan-gerakan yang Anda lakukan saat bersepeda.