5 Langkah Mengatasi Gangguan Psikologis Akibat Pandemi Corona

2. Pelihara kesehatan tubuh

Memelihara kesehatan tubuh, mungkin sudah diucapkan dan diingatkan oleh para ahli dan tenaga medis.

Leo menyarankan Anda bisa memelihara kesehatan tubuh secara baik dengan berolahraga ringan secara teratur. Seperti latihan pernapasan, stretching, yoga atau meditasi.

"Makan makanan yang sehat dan berimbang, dan berolahraga secara teratur juga tidur dengan waktu yang cukup," kata dia.

Selain itu, Anda juga perlu menghindari konsumsi alkohol, rokok dan obat-obatan yang tidak perlu.

Baca juga: Psikolog Sebut Cemas Hadapi Corona itu Normal, Ini Cara Mengatasinya

3. Ambil waktu bersantai

Ternyata, memberikan waktu kepada diri Anda untuk bersantai juga baik dijalani selama masa pandemi ini. Lakukanlah beberapa aktivitas lain yang Anda sukai.

Berbagai penelitian memperlihatkan hubungan resiprokal atau terbalik antara stres dan aktivitas fisik.

"Semakin rutin Anda beraktivitas fisik maka semakin rendah tingkat stres yang Anda miliki," tuturnya.

Selain itu, aktivitas fisik dan olahraga terbukti penting dalam manajemen stres yang efektif karena dapat menurunkan kadar hormon-hormon stres seperti adrenalin dan kortisol dalam tubuh.

Pada saat yang sama aktivitas fisik menstimulasi produksi endorfin, yaitu bahan kimia yang diproduksi oleh otak dan berfungsi sebagai pereda rasa sakit.

Untuk diketahui, endorfin juga dapat menghasilkan perasaan relaks dan optimisme ketika Anda berolahraga rutin.