7 Minuman untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

KOMPAS.com – Meningkatkan daya tahan tubuh sangat penting untuk melindungi tubuh dari serangan berbagai penyakit.

Salah satu cara meningkatkan daya tahan tubuh adalah mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung vitamin dan mineral sehat.

Dilansir dari Healthline, berikut adalah 7 minuman untuk meningkatkan daya tahan tubuh, cocok dikonsumsi di masa pandemi Covid-19:

1. Jus apel hijau, wortel, dan jeruk

Wortel, apel, dan jeruk adalah kombinaasi yang unggul untuk membantu tubuh terlindungi dari berbagai penyakit.

Apel dan jeruk mengandung vitamin A dan vitamin C. Keduanya penting untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat.

Sementara itu, wortel juga mengandung vitamin B-6 yang berperan penting dalam proliferasi sel imun dan produksi antibodi.

2. Jus bit, wortel, jahe, dan apel

Jus bit, wortel, jahe, dan apel membantu sistem kekebalan tubuh dan mengurangi gejala inflamasi atau peradangan.

Peradangan merupakan respons imun terhadap infeksi yang disebabkan oleh virus atau bakteri. Nutrisi penting dalam satu porsi jus ini aaalah potasium, vitamin A, vitamin B-6, dan vitamin C.

3. Jus tomat

Jus tomat kaya akan vitamin B-9 yang dikenal sebagai folat. Kandungan ini dapat membantu menurunkan risiko infeksi.

Selain itu, tomat juga menyediakan magnesium dalam jumlah cukup yang bermanfaat untuk melawan inflamasi.

4. Jus kale, tomat, dan seledri

Minuman yang meningkatkan daya tahan tubuh selanjutnya adalah jus kale, tomat, dan seledri yang sangat sehat.

Resep ini mengandung cukup vitamin A yang banyak terkandung dalam tomat. Selain itu, nutrisi penting lainnya yang ditawarkan jus ini adalah magnesium, mangan, kalium, vitamin B-6, vitamin B-9, vitamin C, dan vitamin K.

5. Smoothie stroberi dan kiwi

Smoothie stroberi dan kiwi mengandung vitamin C yang tinggi. Jika ditambahkan susu skim, minuman ini juga menawarkan protein dan vitamin D yang baik.

Beberapa penelitian terbaru menunjukkan hubungan antara kekurangan vitamin D dengan tingkat infeksi dan tingkat keparahan penyakit.

Selain itu, nutrisi lain yang terkandung dalam smoothie stroberi dan kiwi adalah kalsium, mangan, fosfor, potasium, vitamin B-1, vitamin B-6, vitamin B-9, dan vitamin B-12.

6. Smoothie stroberi dan mangga

Minuman lain yang meningkatkan daya tahan tubuh adalah smoothie stroberi dan mangga yang sangat lezat.

Satu porsi smoothie stroberi dan mangga mengandung kalsium, mangan, potasium vitamin A, vitamin B-6, vitamin B-9, vitamin C, vitamin D, dan vitamin E.

7. Jus semangka dan mint

Semangka mengandung vitamin C dalam jumlah tinggi dan arginin yang berfungsi meningkatkan daya tahan tubuh.

Kandungan air yang tinggi dari buah semangka membuat resep yang satu ini terasa sangat segar saat dinikmati.

Mampu meningkatkan daya tahan tubuh, satu porsi jus semangka dan mint mengandung arginin, citrulline, magnesium, vitamin A, dan vitamin C.