7 Cara Membuat Kamar Tidur Lebih Tenang dan Nyaman

JAKARTA, KOMPAS.com - Mengingat kita menghabiskan sepertiga dari hidup di tempat tidur, penting membuat kamar tidur harus menjadi tempat perlindungan yang tenang dan nyaman guna membantu mendapatkan tidur yang nyenyak demi menjaga kesehatan. 

Stres, alkohol, dan gaya hidup yang salah sering menjadi penyebab dari sulitnya tidur pada malam hari.

Baca juga: 6 Cara Membuat Plafon Kamar Tidur Tampak Lebih Tinggi 

Namun, selain itu, ada beberapa hal di kamar tidur yang dapat mengganggu memperoleh tidur berkualitas.

Dilansir dari Homes to Love, Kamis (1/9/2022), berikut beberapa cara membuat kamar tidur lebih tenang dan nyaman. 

Pilih warna terbaik

PEXELS/JASON BOYD Ilustrasi kamar tidur dengan plafon warna putih.

Untuk itu, pilih warna yang menenangkan di kamar tidur seperti biru lembut, merah muda, kuning, hijau, atau putih pucat guna membantu Anda tertidur lebih cepat. 

Hal ini juga termasuk untuk warna seprai dan selimut. Sebaiknya pilih pola yang sederhana dan menenangkan. 

Baca juga: 3 Warna yang Harus Dihindari di Kamar Tidur 

Pilih kasur yang bagus dan nyaman 

Tempat tidur yang nyaman dan bantal penyangga yang tepat merupakan item terpenting untuk membantu tidur dengan mudah.

The Sleep Health Foundation merekomendasikanmenjaga kepala Anda dalam kesejajaran netral seperti yang dilakukan saat berdiri dengan postur yang baik.

Kualitas dan kenyamanan tempat tidur adalah rahasia tidur yang nyenyak, jadi berinvestasilah di kasur berkualitas baik.  

Pilih seprai berkualitas

SHUTTERSTOCK/URSULA PAGE Ilustrasi seprai dan sarung bantal bermotif gingham atau kotak-kotak.

Kain dan tenun yang berbeda mempengaruhi kemampuan bernapas (aliran udara) dan suhu tubuh.

Pilih benang alami yang lebih halus karena menciptakan celah yang lebih alami untuk aliran udara serta pelepasan panas yang lebih baik sehingga membuat Anda tetap sejuk dan nyaman sepanjang malam. 

Baca juga: 5 Warna Cat Kamar Tidur yang Dapat Memberi Kenyamanan 

Hilangkan kekacauan

Jagalah kebersihan dan kerapian kamar tidur setiap saat. Singkirkan semua pakaian dari lantai sebelum tidur serta jaga lemari pakaian tetap rapi dan pintunya tertutup pada malam hari. Selain itu, cobalah meminimalkan perabotan dan barang-barang di kamar tidur.  

Hindari TV dan teknologi

Banyak ahli tidur menyarankan paparan luas terhadap cahaya biru setelah matahari terbenam merupakan kontributor utama epidemi insomnia modern. 

Menonton TV sebelum tidur akan merangsang otak secara berlebihan dan membuat Anda lebih sulit bersantai.

Hal yang sama berlaku untuk laptop atau meletakkan ruang kerja di kamar tidur. Satu-satunya tujuan di kamar tidur adalah tidur, jadi jauhkan semua gangguan dan godaan ini. 

Baca juga: 8 Benda yang Tidak Boleh Disimpan di Kamar Tidur, Beri Dampak Buruk 

Berikan aroma yang menenangkan

Unsplash/fgtru Aromaterapi bisa digunakan mengusir kelelahan, membantu mengatasi kecanduan nikotin, dan memperbaiki mood.

Letakkan pengharum ruangan di lemari atau tambahkan beberapa tetes minyak esensial lavender ke tisu dan letakkan di bawah bantal. 

Baca juga: Kamar Mandi di Dalam Kamar Tidur, Baik atau Buruk Menurut Feng Shui?   

Pencahayaan tepat

Tahukah Anda bahwa cahaya dapat menghambat sekresi melatonin, yaitu hormon yang bertindak seperti obat tidur alami tubuh Anda?

Untuk itu, pasang gorden tebal guna menghalangi semua cahaya sehingga membantu Anda tertidur. Jika tidak mungkin menghalangi cahaya luar agar tidak menyusup ke kamar tidur Anda, cobalah tidur dengan penutup mata.

Lampu dari jam digital juga dapat mengganggu tidur, jadi jauhkan dari wajah Anda. Ruangan gelap terasa lebih sejuk sehingga bisa membantu tidur lebih cepat.