Panduan Ukuran Bantal yang Perlu Diketahui untuk Tidur Berkualitas

JAKARTA, KOMPAS.com - Tidur yang cukup dan berkualitas memiliki pengaruh yang besar bagi kesehatan dan kebugaran kita. Tidur malam yang baik pun penting untuk memulihkan tubuh dan pikiran.

Dikutip dari Healthline, Rabu (25/5/2022), untuk orang dewasa, dianjurkan untuk tidur selama 7 hingga 9 jam per hari.

Jika Anda mengalami kesulitan tidur atau merasa lelah hingga kesakitan saat bangun tidur, Anda mungkin perlu mengecek apa yang digunakan untuk tidur, salah satunya bantal. Bantal yang benar atau salah akan memengaruhi kualitas tidur.

Baca juga: Cara Mencuci Bantal Bahan Polyester agar Bersih dan Lembut

SHUTTERSTOCK / fizkes Ilustrasi tidur, ilustrasi sakit leher, ilustrasi bantal.

“Sangat penting untuk menemukan bantal yang tepat untuk posisi tidur Anda sehingga Anda dapat memiliki tidur malam yang lebih nyenyak dan memulihkan,” kata Ryan Fiorenzi, pelatih tidur bersertifikat dan pendiri Start Sleeping.

"Menemukan bantal yang tepat tergantung pada berbagai faktor seperti posisi tidur Anda, berat badan, suhu tidur, dan anatomi area leher dan bahu Anda," jelas Fiorenzi.

Menurut dia, ada beberapa kondisi bantal yang dapat mengganggu kualitas tidur Anda, antara lain sebagai berikut.

• Bantal terlalu tipis atau terlalu tebal.
• Bantal tidak cocok untuk posisi tidur Anda.
• Bantal menyebabkan Anda berkeringat atau tidur terlalu panas.
• Bantal tidak menopang leher atau bahu dengan cukup baik.

Baca juga: Simak, Ini Cara Membersihkan Bantal yang Berjamur

Selain ketebalan atau bahan bantal, Anda juga perlu memastikan bahwa bantal yang Anda pilih dan gunakan sesuai dengan ukuran tempat tidur. Ada empat ukuran utama untuk dipilih.

1. Bantal standar

Bantal ukuran ini optimal untuk tempat tidur twin atau ukuran penuh. Satu bantal standar pas di tempat tidur twin, sementara dua bantal standar pas berdampingan di tempat tidur ukuran penuh.