Tidak Bisa Tidur Nyenyak? Periksa 5 Hal Ini di Dalam Kamar Tidur

JAKARTA, KOMPAS.com - Tidur adalah kunci utama kesehatan dan kebahagiaan, namun seringkali sulit untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.

Melansir dari Apartment Therapy, Sabtu (17/7/2021), ada beberapa hal di dalam kamar tidur yang membuat Anda tidak bisa tertidur pulas, antara lain sebagai berikut. 

1. Alergi

Hal yang membuat Anda tidak bisa tidur nyenyak adalah alergi. Alergi bisa terjadi karena beberapa sebab, antara lain tungau debu yang ada di kasur.

Baca juga: 5 Warna yang Dapat Memberi Ketenangan di Kamar Tidur

Manusia melepaskan sel kulit mati dan jatuh ke atas kasur, sehingga menjadi tempat yang baik untuk berkembang biak hewan kecil tersebut.

Untuk mengatasinya, gunakan vacuum cleaner dengan filter HEPA dan bersihkan tempat tidur Anda sesering mungkin, termasuk bantal Anda, yang dapat Anda masukkan ke dalam pengering selama 15 menit untuk membunuh serangga yang ada.

Alih-alih deterjen beraroma, gunakan beberapa tetes minyak kayu putih di cucian Anda. Letakkan penutup pelindung hipoalergenik di kasur dan bantal Anda.

2. Cahaya

Penyebab Anda tidak bisa tidur nyenyak lainnya adalah pencahayaan. Kemungkinan kamar tidur Anda terlalu terang di malam hari.

Baca juga: 8 Ide Dekorasi untuk Ciptakan Kamar Tidur yang Lebih Nyaman

Entah itu datang dari luar, lampu malam, layar televisi, atau jam alarm Anda yang berkedip, cahaya apa pun membuat tubuh Anda tertipu dengan berpikir bahwa ini bukan waktu tidur.

Untuk mengatasinya gunakan gorden yang sangat gelap, atau tambahkan liner, untuk menghalangi lampu jalan.

Matikan juga perangkat elektronik dan singkirkan apa pun yang memancarkan kecerahan. Terakhir, ganti bola lampu yang berada di samping tempat tidur dengan yang lebih redup.

3. Suhu

Suhu juga bisa menjadi penyebab Anda tidak bisa tertidur nyenyak pada malam hari. Jika suhu terlalu panas, tubuh tidak akan nyaman, dan sebaliknya jika suhu terlalu dingin pun, Anda tidak akan bisa nyaman.