10 Makanan dan Minuman yang Baik Dikonsumsi Saat Sakit Tenggorokan

KOMPAS.com - Tenggorokan kering menimbulkan sakit saat menelam makanan, juga nyeri pada leher.

Kondisi ini dikenal juga dengan sebutan radang tenggorokan atau sakit tenggorokan.

Menjaga asupan menjadi penting saat sakit tenggorokan. Beberapa makanan dinilai baik dikonsumsi saat merasakan radang ini dan meredakan sakitnya.

Sebelum mendatangi dokter, kamu bisa mengonsumsi makanan dan minuman yang disarankan saat sakit tenggorokan, seperti dilansir Womens Health Mag berikut ini. 

1. Sup ayam

Kaldu ayam tidak hanya membantu menghidrasi tubuh, tetapi kandungan garam akan mempertahankan cairan yang ada di dalamnya.

Hal ini berlaku untuk kaldu daging dan sayuran lain. Baik dikonsumsi saat sakit tenggorokan. 

2. Telur

Telur kaya protein, vitamin, dan mineral. Kandungan ini dapat menangkis infeksi jahat penyebab sakit tenggorokan.

Masak telur dengan metode praktis tanpa minyak goreng agar memaksimalkan manfaatnya terhadap sakit tenggorokan.

Madu efektif melawan infeksi dari bakteri dan vitus, termasuk penyebab flu dan sakit tenggorokan.

Namun, jangan mengonsumsi madu berlebihan agar tidak mengganggu fungsi sistem kekebalan tubuh.

• Alasan Makanan Pedas Bisa Bikin Sakit Perut hingga Diare
• 5 Minuman untuk Redakan Sakit Tenggorokan, Salah Satunya Teh Jahe
• Resep Sup Tofu Udang, Cocok disantap Saat Sakit Flu

4. Jahe

Jahe mengandung senyawa bersifat antiinflamasi yang dapat menghambat pertumbuhan bakteri.

Kombinasi jahe dan madu terbukti efektif untuk meredakan sakit tenggorokan dan menangkis rasa mual.

5. Yoghurt

Makanan sumber protein dan lemak sehat ini bisa mencegah kuman berbahaya masuk ke dalam tubuh.

Tekstur yoghurt yang kembut juga membuat makanan ini mudah ditelan dan terasa menenangkan.

6. Kentang tumbuk

Mashed potato atau kentang tumbuk tiinggi antioksidan, vitamin C, dan magnesium. Semuanya dapat mendukung sistem kekebalan tubuh.

Pastikan mengonsumsi kentang tumbuk dalam kondisi tidak panas agar tidak membuat iritasi tenggorokan.

Smoothie sayur dan buah rendang gula dan tinggi antioksidan bermanfaat untuk menangkal berabagai penyakit, termasuk sakit tenggorokan.

Gunakan perpaduan buah dan sayur utuh segar untuk membuat smoothie.

8. Beri

Beri dianggap pilihan buah bagus untuk mengurangi sakit tenggorokan dan nikmat dikonsumsi dalam kondisi apapun.

Pilih buah beri rendah gula dan tinggi vitamin C untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dan menangkal penyakit.

9. Blewah

Selain mengandung banyak air, blewah juga kaya akan elektrolit dan membantu tubuh terhidrasi.

Buah ini juga rendah gula, kaya vitamin C dan A sehingga bisa mendukung sistem kekebalan tubuh dan menangkal penyakit.

10. Apel

Buah ini mengandung senyawa bersifat antiinflamasi dan kaya serat sehingga dapat membantu mengurangi peradangan di tenggorokan dan mempercepat pemulihan.

Tidak perlu tambahan saus atau pelengkap saat makan apel untuk meredakan sakit tenggorokan.