8 Manfaat Makan Pete untuk Kesehatan, Dapat Menurunkan Depresi

KOMPAS.com - Pete merupakan salah satu makanan yang banyak disukai oleh masyarakat Indonesia. 

Selain karena rasanya yang enak, pete juga diketahui mengandung banyak nutrisi yang baik bagi manusia.

Menurut buku "Kearifan Lokal Petai, Keluak, Tempoyak, dan Terasi" (2021) oleh F.G. Winarno terbitan Gramedia Pustaka Utama, tanaman pete, mulai dari biji, daun, akar, dan kulit pohonnya memiliki beragam khasiat.

Biji pete sendiri diketahui menggandung protein, zat besi, kalium, fosfor, lemak nabati, vitamin B1, vitamin A, vitamin C, vitamin D, dan karbohidrat.

Dari berbagai nutrisi tersebut, protein dan mineral memiliki angka kandungan dalam pete yang tertinggi.

Setiap 100 gram pete diketahui mengadung 6-27,5 persen protein dan mineral, seperti casium sebesar 108-265 miligram.

Selengkapnya, simak delapan manfaat makan pete untuk kesehatan berikut ini.

1. Memperbaiki suasana hati saat PMS

Menurut Ahmad Sulaeman, PhD., Guru Besar Keamanan Pangan dan Gizi dari Fakultas Ekologi Manusia IPB University sekaligus Sekjen Perhimpunan Pakar Gizi dan Pangan, makan pete dapat membuat mood menjadi lebih baik.

Secara khusus, pete dapat memperbaiki suasana hati perempuan ketika sedang berada dalam fase pra menstruasi (PMS).

"Zat itu juga yang bertanggung jawab dan vitamin D untuk menstabilkan mood kita ketika PMS yang juga bisa mengatur level gula darah," kata Sulaeman kepada Kompas.com, Rabu (15/9/2021).

2. Menurunkan depresi

Pete banyak dimanfaatkan sebagai untuk mengobati para penderita depresi ringan atau yang disebut Afficetive Disorder (SAD).

Hal ini disebabkan karena pete mengandung asam amino tryptophan, yaitu jenis asam amino yang dibutuhkan tubuh untuk mendorong suasana hati.

"Bisa menurunkan depresi karena protein pete itu cukup tinggi asam amino esensialnya itu sangat bagus," tutur Sulaeman.

3. Meningkatkan kualitas tidur

Selain digunakan untuk memperbaiki suasana hati dan menurunkan depresi, asam amono tryptophan juga dapat meningkatkan kualitas tidur.

Tryptophan dapat membantu pembentukan serotonin sehingga membuat seseorang merasa lebih rileks dan mengantuk.

4. Membantu fungsi jantung

Mineral kalium dalam pete dapat mendorong kesehatan kardiovaskuler dan membantu tekanan darah yang tinggi.

Jumlah kandungan yang tinggi juga dibantu oleh rendahnya natrium pada pete sehingga mampu menurunkan tekanan darah.

5. Meningkatkan kemampuan otak

Kalium tinggi dalam pete juga dapat membantu kemampuan otak seseorang, khususnya untuk meningkatkan konsentrasi belajar dan meningkatkan daya ingat.

Hal itu juga disebabkan oleh fungsi kalium dapat membantu fungsi jantung, salah satunya dapat menstabilkan aliran oksigen ke otak.

6. Mengatasi anemia

Pete juga disebut dapat mengatasi anemia atau kekurangan darah karena mengandung zat besi yang dapat meningkatkan kadar hemoglobin.

7. Memiliki sifat antidiabetik

Menurut Sulaeman, pete juga memiliki sifat antidiabetik sehingga bagus dikonsumsi oleh penderita diabetes

"Sudah banyak penelitian pada tikus untuk sifat antidiabetik dari pete ataupun jengkol," jelas Suleman.

Ia mengatakan dari penelitian tersebut ditemukan efek pete dan jengkol itu sama seperti pemberian obat diabetes yang diberikan pada tikus.

8. Obat antikanker dan meningkatkan imun

Sulaeman menambahkan, pete juga dapat dijadikan obat antikanker serta bisa meningkatkan imun tubuh sebab memiliki sifat anti inflamasi.

"Termasuk juga anti kanker, juga juga bisa meningkatkan imun karena memiliki sifat antinflamasi, ini kaitannya juga dengan imun kan," pungkas Sulaeman. 

Buku "Kearifan Lokal Petai, Keluak, Tempoyak, dan Terasi" (2021) oleh F.G. Winarno terbitan Gramedia Pustaka Utama bisa dibeli di Gramedia.com.