Dosen UM Surabaya Ungkap 3 akibat Kurang Minum Air Putih

KOMPAS.com - Kebutuhan air putih pada tubuh harus tercukupi. Hal ini lantaran 60 persen dari berat tubuh atau komponen utama tubuh manusia merupakan cairan. 

Untuk memenuhi kebutuhan cairan pada tubuh, dianjurkan minum air putih 2 hingga 2,5 liter setiap hari.

Lantas apa yang terjadi jika tubuh kekurangan cairan? Dosen Universitas Muhammadiyah Surabaya (UM Surabaya) memberikan penjelasan akibat yang bisa terjadi jika kurang minum air putih.

Dosen Fakultas Ilmu Kesehatan (FIK) UM Surabaya Ira Purnamasari mengatakan, pada umumnya orang dewasa dengan aktivitas ringan membutuhkan 2 hingga 2,5 liter per hari.

Baca juga: Dosen UAD Kenalkan Teknik Membaca Nyaring ke Siswa TK, Ini Manfaatnya

Akibat kurang minum air putih

Namun apabila terjadi peningkatan aktivitas ditambah udara panas maka asupan cairan yang dibutuhkan tubuh juga semakin banyak. Ada 3 akibat jika seseorang kekurangan air dalam tubuh. Ini 3 akibat kurang minum air putih yang tidak boleh disepelekan:

1. Dehidrasi

Ira menjelaskan, akibat kurang minum air putih yang pertama adalah dehidrasi. Penurunan asupan cairan atau kurangnya konsumsi air putih menyebabkan meningkatnya konsentrasi plasma dan menurunnya volume darah yang disebut dengan dehidrasi. Kondisi dehidrasi ini mengakibatkan beberapa hal, yakni:

• Peningkatan suhu tubuh (demam)
• Nadi cepat tapi lemah
• Penurunan tekanan darah (hipotensi)
• Frekuensi napas cepat
• Produksi urine menurun (oliguria)
• Urine berwarna kuning gelap/pekat
• Membran mukosa kering
• Turgor kulit tidak elastis
• Penurunan kesadaran (letargi).

"Seseorang dengan kegemukan (obesitas) memiliki proporsi air dalam tubuh lebih sedikit, karena lemak tidak mengandung air. Sehingga jika seseorang dengan obesitas kurang mengkonsumsi air putih, lebih mudah baginya untuk terkena dehidrasi," tutur Ira seperti dikutip dari laman UM Surabaya, Senin (29/8/2022)

Baca juga: Kemendikbud Ristek Pastikan lewat RUU Sisdiknas TPG Tetap Diberikan

2. Terkena Infeksi Saluran Kemih (ISK)

Akibat kurang minum air putih yang kedua adalah Infeksi Saluran Kemih (ISK). Tidak hanya menjaga tubuh agar tetap terhidrasi, minum air putih juga berfungsi membuang zat beracun dalam tubuh.

Semakin banyak minum air putih, maka semakin sering dorongan untuk berkemih yang pada akhirnya akan membersihkan bakteri dari sistem saluran kemih. Sehingga dapat terhindar dari infeksi saluran kemih (ISK).

"Sebaliknya, jika seseorang hanya sedikit mengonsumsi air putih maka bakteri penyebab penyakit akan menumpuk dalam tubuh, salah satunya bakteri penyebab infeksi saluran kemih," imbuhnya.

Baca juga: Dokter Undip: Perempuan Lebih Berisiko Kena Varises, Ini Alasannya

3. Gangguan ginjal

Akibat kurang minum air putih yang terakhir adalah rentan mengalami gangguan ginjal. Ira menerangkan, fungsi utama dari ginjal adalah menyaring darah dari zat sisa atau beracun sebelum akhirnya dialirkan ke seluruh tubuh.

Setelah itu zat-zat beracun tersebut dikeluarkan melalui urine. Ira menegaskan, jika seseorang hanya sedikit mengonsumsi air putih maka ginjal akan bekerja lebih keras dalam menyaring darah.

Sisa-sisa metabolisme yang seharusnya dikeluarkan oleh sistem kemih akhirnya menumpuk di ginjal.

"Dalam jangka panjang akan mengakibatkan batu ginjal hingga gagal ginjal," tegas Ira.

Baca juga: Tips Menghemat Listrik ala Dosen Universitas BSI

Mengonsumsi air putih 2 - 2,5 liter per hari sangat diperlukan tubuh demi menunjang fungsi utama ginjal dalam membuang racun.

"Penting bagi kita untuk memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh. Selain menghilangkan rasa haus, juga mencegah timbulnya berbagai gangguan kesehatan yang dapat merugikan tubuh," pungkas dosen UM Surabaya ini.