KOMPAS.com - Meski pandemi Covid-19 mulai terkendali, tetapi masyarakat harus tetap bisa menjaga kesehatan diri dengan baik. Terlebih anak-anak.
Sebab, anak-anak masih dalam masa pertumbuhan. Selain mendapat asupan makanan bergizi, daya tahan tubuh anak juga harus dijaga dengan baik.
Bagi orangtua yang memiliki anak kecil, berikut ini dijelaskan mengenai tips atau cara meningkatkan imun tubuh anak.
Baca juga: Tips Olahraga yang Tepat Saat Pandemi dari Stikes Panti Kosala
Informasi dirangkum dari laman resmi Sekolah Tinggi Ilmu Kesehatan (Stikes) Panti Kosala.
1. Ajak anak tetap aktif atau berolahraga
Usahakan sebisa mungkin anak-anak tetap aktif setiap hari. WHO merekomendasikan melakukan aktivitas fisik selama satu jam per hari bagi anak-anak.
2. Jangan biarkan anak murung
Kurangnya sosialisasi akan mengubah sistem tubuh pada tingkat seluler, artinya kesehatan fisik dan mental rentan mengalami penurunan dan terganggu.
Maka, jangan membiarkan anak menyendiri, penting bagi orangtua untuk membantu membuat pikiran anak tetap rileks.
3. Pastikan anak dapat makanan bergizi
Cara meningkatkan imun tubuh anak berikutnya ialah dengan memberikan asupan makanan bergizi atau kaya vitamin dan mineral.
Baca juga: Stikes Panti Kosala: Ini Manfaat Temulawak bagi Tubuh
Kekuatan imunitas secara menyeluruh terganggu pada pasokan vitamin dan mineral utama (vitamin A, B kompleks, C dan E) mineral meliputi:
4. Jaga kebersihan makanan
Kebersihan makanan anak perlu diperhatikan, mulai dari proses pembersihan, pembuatan, termasuk juga perlengkapan makan dan air minum untuk menunjang daya tahan tubuh dan kesehatan.
5. Kecukupan tidur anak diperhatikan
Kurang tidur atau terlalu letih dapat menurunkan imunitas dan meningkatkan risiko seseorang, termasuk anak-anak untuk terkena penyakit.
Anak-anak dianjurkan mengambil waktu istirahat sesuai porsinya jika ingin tetap sehat.
6. Jaga asupan nutrisi anak dengan baik
Tentunya, daya tahan tubuh anak dapat ditingkatkan dengan sangat efektif melalui kombinasi nutrisi yaitu nutrisi makro, serat dan nutrisi mikro.
Baca juga: Stikes Panti Kosala: Ini Cara Minum Air Putih 8 Gelas Tiap Harinya
Nutrisi makro diantaranya karbohidrat, protein dan lemak. Sedangkan nutrisi mikro adalah vitamin dan mineral.
Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.