Lelah Belajar/Bekerja di Depan Komputer? Ini Tips Mengatasinya

KOMPAS.com - Pandemi Covid-19 mengharuskan siswa, mahasiswa maupun pekerja banyak melakukan aktivitas dari rumah.

Seperti sekolah daring, kuliah daring, dan bekerja dari rumah. Tentu semua banyak menggunakan perangkat elektronik seperti ponsel pintar maupun komputer.

Bagi yang sering menggunakan perangkat komputer, maka harus bisa menjaga kesehatan tubuh. Karena terlalu lama di depan komputer juga menimbulkan kelelahan.

Jika kamu lelah belajar atau bekerja saat menghadap komputer, maka mungkin kalian mengalami Computer Vision Syndrome (CVS).

Computer Vision Syndrome adalah sekumpulan gejala pada mata dan leher yang disebabkan oleh penggunaan komputer/layar monitor yang berlebihan.

Gelaja ini biasanya meliputi nyeri pada leher dan mata. Apa saja gejalanya?

Melansir akun Instagram Disdik DKI Jakarta, Rabu (5/5/2021), gejala yang dialami penderita CVS ialah:

1. Penglihatan menjadi ganda

2. Mata menjadi buram

3. Nyeri kepala

4. Iritasi mata

Postur tubuh yang baik ketika menggunakan komputer:

1. Pastikan posisi tempat duduk yang nyaman.

2. Layar komputer sebaiknya 40-75 cm dari mata.

3. Gunakan filter proteksi radiasi komputer.

4. Kemiringan antara layar komputer dan mata maksimal 20 derajat.

Cara pencegahan CVS:

1. Berkedip secara berkala yang berfungsi melicinkan mata dan mencegah iritasi.

2. Istirahatlah secara teratur setiap 20 menit.

3. Pastikan cahaya di kamar/ruangan cukup.

4. Menaruh materi referensi di tempat strategis sehingga kamu tidak perlu menggerakkan kepala terlalu sering.

Teknik pencegahan CVS:

Adapun teknik pencegahan Computer Vision Syndrome (CVS) ialah dengan 20-20-20 rule.

1. Sebaiknya melakukan istirahat setiap 20 menit.

2. Coba melihat objek sejauh 20 kaki (6 meter).

3. Selama 20 detik.