Terserang Flu dan Batuk, Ini 4 Cara agar Bisa Tidur Nyenyak Saat Malam Hari

KOMPAS.com - Batuk dan flu sering menyerang saat tidur malam atau dini hari.

Kondisi ini cukup menganggu kualitas tidur orang yang tengah terkena flu, batuk, demam dan radang tenggorokan.

Menurut ahli, semua gangguan kesehatan ini adalah dampak dari pancaroba atau karena merebaknya varian Omicron Covid-19.

Diberitakan Kompas.com, Kamis (24/2/2022), dr. Dien Kalbu Ady, Direktur RSU PKU Muhammadiyah Prambanan, menyatakan bahwa di pancaroba penyakit yang kerap muncul adalah penyakit terkait saluran pernapasan, seperti flu atau common cold, batuk, dan demam.

Perubahan cuaca menyebabkan perubahan kelembapan dan suhu di sekitar tubuh.

Perubahan ini akan menyebabkan pembuluh darah tubuh mengecil untuk menahan panas tubuh.

Karena pembuluh darah mengecil secara sistemik, akibatnya sirkulasi tubuh menjadi terhambat. Ketika sirkulasi terhambat inilah, kuman dan virus akan lebih mudah berkembang biak.

Baca juga: Tips agar Bisa Tidur Nyenyak dalam Kondisi Flu dan Batuk

Cara tidur nyenyak saat malam hari ketika flu dan batuk

Batuk dan flu bisa sangat mengganggu waktu tidur di malam hari. Tidur menjadi tak nyenyak lantaran gangguan batuk dan hidung yang tersumbat.

Nocturnal cough atau batuk di malam hari sendiri bisa disebabkan oleh banyak faktor.

Dilansir dari Sleep Foundation, batuk adalah sebuah mekanisme tubuh untuk mengeluarkan dahak, lendir, dan debu yang masuk ke dalam saluran pernapasan.

Ketika tengah terkena flu serta batuk dan kita berbaring untuk tertidur, lendir di dalam hidung akan mengalir turun ke tenggorokan dan menggenang di sana.

Hal inilah yang akan memicu batuk terjadi lebih intens di malam hari ketika kita tengah tertidur pulas.

Lantas apa yang bisa dilakukan untuk mencegah serangan batuk di malam hari?

Berikut ini adalah cara bisa dilakukan agar Anda bisa tidur nyenyak meski tengah terserang flu dan batuk:

Minum madu sebelum tidur

Senyawa di dalam madu bisa mengurangi iritasi pada tenggorokan dan saluran pernapasan. Jadi agar batuk tak menjadi-jadi, minumlah madu sebelum berangkat tidur.