Tips agar Bisa Tidur Nyenyak dalam Kondisi Flu dan Batuk

KOMPAS.com - Cara mencegah batuk di malam hari harus diketahui oleh Anda yang tengah menderita flu dan radang tenggorokan, pasalnya batuk sering menyerang di malam atau dini hari.

Flu, batuk, demam, dan radang tenggorokan memang tengah menyerang sebagian besar masyarakat Indonesia.

Menurut ahli, semua gangguan kesehatan ini adalah dampak dari pancaroba atau karena merebaknya varian Omicron Covid-19.

Diberitakan Kompas.com, Kamis (24/2/2022), dr. Dien Kalbu Ady, Direktur RSU PKU Muhammadiyah Prambanan, menyatakan bahwa di pancaroba penyakit yang kerap muncul adalah penyakit terkait saluran pernapasan, seperti flu atau common cold, batuk, dan demam.

Perubahan cuaca menyebabkan perubahan kelembapan dan suhu di sekitar tubuh. Nah perubahan ini akan menyebabkan pembuluh darah tubuh mengecil untuk menahan panas tubuh. Karena pembuluh darah mengecil secara sistemik, akibatnya sirkulasi tubuh menjadi terhambat.

Ketika sirkulasi terhambat inilah, kuman dan virus akan lebih mudah berkembang biak.

Baca juga: Beda Gejala Omicron dengan Flu, dan Cara Mencegah Tertular Omicron

Tips tidur nyenyak ketika flu dan batuk

Batuk atau flu, atau malah keduanya, bisa sangat mengganggu waktu tidur di malam hari.

Tidur menjadi tak nyenyak lantaran gangguan batuk dan hidung yang tersumbat. Nocturnal cough atau batuk di malam hari sendiri bisa disebabkan oleh banyak faktor.

Dilansir dari Sleep Foundation, batuk adalah sebuah mekanisme tubuh untuk mengeluarkan dahak, lendir, dan debu yang masuk ke dalam saluran pernapasan.

Nah ketika tengah terkena flu serta batuk dan kita berbaring untuk tertidur, lendir di dalam hidung akan mengalir turun ke tenggorokan dan menggenang di sana.

Hal inilah yang akan memicu batuk terjadi lebih intens di malam hari ketika kita tengah tertidur pulas.

Lantas apa yang bisa dilakukan untuk mencegah serangan batuk di malam hari?

Berikut ini adalah beberapa rutinitas malam hari yang bisa dilakukan agar Anda bisa tidur nyenyak meski tengah terserang flu dan batuk:

Baca juga: 5 Makanan dan Minuman yang Memperparah Batuk dan Pilek

1. Minum madu sebelum tidur

Senyawa di dalam madu bisa mengurangi iritasi pada tenggorokan dan saluran pernapasan. Jadi agar batuk tak menjadi-jadi, minumlah madu sebelum berangkat tidur.

Madu mengandung antibakteri, antijamur dan antivirus yang juga bisa digunakan mengatasi batuk pada anak-anak.