11 Hal yang Bisa Dilakukan Perempuan Usia 45-59 Tahun agar Tetap Sehat dan Menawan

KOMPAS.com - Apakah Anda berusia antara 45 hingga 59 tahun? Jika iya, maka Anda termasuk kelompok pra-lansia, atau usia pertengahan alias middle age, menurut World Health Organization.

Pra-lansia atau usia pertengahan terletak di antara dewasa muda, namun sebelum usia tua alias lansia atau lanjut usia.

Ketika seseorang menginjak usia 40 tahun, tubuhnya mulai mengalami penurunan kesehatan.

Yang berpuluh tahun lalu belum nampak, sekarang mulai muncul, seperti hipertensi, otot jantung yang menebal sehingga tak lagi lentur, rambut perak semakin banyak, penumpukan lemak di sana-sini. Meski sudah bergerak setiap hari, tetap saja lemak tak bergerak.

Yang pasti, menopause akan dialami. Hormon kacau. Ada beberapa orang yang harus mengalami stroke sebelum menopause.

Tapi, pada usia 50-an, puncak karier biasanya dialami. 

Baca juga: Waspada Henti Jantung di Usia Muda, Ini Penyebab dan Gejalanya

Salah satu keuntungan berada di usia 50-an adalah kepercayaan diri sedang berada dalam kondisi puncak.

Ketika harus mengambil keputusan, tidak ada keraguan yang dirasakan ketika masih berusia 20-an atau 30-an. Pengalaman hidup adalah modal yang berharga, yang menjadi dasar dari semuanya.

Lalu apa saja yang bisa dilakukan oleh pra-lansia, terutama yang perempuan, agar senantiasa sehat dan menawan. Sehat adalah yang utama, menawan bonusnya.

Tetap berolahraga

Punggung bagian bawah pegal? Kaki sakit? Semuanya bukan alasan untuk berhenti berolahraga. Tetap aktif secara fisik penting. Malah, bisa mengurangi pegal-pegal dan juga bisa menghalangi masalah kesehatan, seperti bertambahnya berat badan, diabetes, penyakit jantung, dan demensia.

Menurut situs Health, dengan berolahraga, kegiatan harian akan lebih ringan untuk dikerjakan dan tidak membutuhkan banyak energi.

Jadi, kalau Anda sudah selalu olahraga, silakan lanjutkan. Kalau belum, mungkin bisa dimulai dengan yang ringan-ringan, seperti yoga atau jalan kaki saja deh.

Bongkar isi lemari pakaian

Buang semua pakaian yang tidak lagi Anda kenakan atau tidak trendy lagi. "Perempuan yang bertambah tua bukan berarti menjauhkan diri dari tren fesyen," demikian kata Gretta Monahan, penulis buku Style and the Successful Girl.

Akan sangat cantik jika Anda berjalan-jalan mengenakan pakaian, yang sesuai dengan usia, yang senada dengan sepatu dan tas. Juga asesoris kesukaan, seperti gelang atau kalung.