4 Hal yang Terjadi pada Tubuh Saat Jalan Kaki 20.000 Langkah per Hari

KOMPAS.com - Jalan kaki terbukti secara ilmiah memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh.

Penelitian yang diterbitkan dalam European Journal of Preventive Cardiology 2023 menemukan, berjalan 2.337 langkah per hari dapat mengurangi risiko kematian akibat penyakit kadiovaskular.

Kendati demikian, beberapa orang memilih untuk menantang diri untuk berjalan kaki dengan langkah lebih banyak.

Hal ini seperti dilakukan oleh sejumlah warga di London, Inggris dan New York, Amerika Serikat.

Mereka melampaui batas target 10.000 langkah per hari dengan berjalan sebanyak 20.000-25.000 langkah per hari, dikutip dari Newsweek.

Lantas, apa yang terjadi ketika seseorang berjalan 20.000 langkah per hari?

Baca juga: 3 Manfaat Jalan Kaki Selama Lima Menit, Apa Saja?

Manfaat jalan kaki 20.000 langkah per hari

Berikut 4 hal yang terjadi saat jalan kaki 20.000 langkah per hari:

1. Penurunan berat badan

Kathleen Dorsey Sanderson (38) merupakan salah satu orang yang menerima tantangan berjalan 20.000 langkah per hari.

Mulanya, dia membuat target sederhana dengan jalan kaki 10.000 langkah per hari lantaran kerap merasa pusing dan tubuh gemetar. Namun, target itu dilampauinya dua kali lipat.

Perempuan asal American Fork, Utah, Amerika Serikat itu membangun rutinitas jalan kaki 20.000 langkah per hari.

"Mungkin saya membutuhkan waktu 3-4 bulan untuk secara konsisten melakukan 20.000 langkah sehari,” kata dia.

Hasilnya, gejala pusing yang dirasakannya mulai menurun. Dia juga mengaku bahwa kebiasaan barunya itu meningkatkan kesehatan mentalnya.

Di sisi lain, Kathleen juga mengalami penurunan berat badan 70 pon atau sekitar 31 kilogram.

“Sejak saya mulai melakukan 20.000 langkah sehari, dan makan lebih sehat, berat badan saya turun 70 pon," terangnya.

Baca juga: 9 Alasan Jalan Kaki Jadi Olahraga Terbaik untuk Kesehatan Tubuh

2. Meningkatkan suasana hati

Freddie (18) mengaku secara sadar menumbuhkan rutinitas jalan kaki 20.000 langkah per hari.