5 Jenis Buah untuk Menurunkan Asam Urat, Apa Saja?

KOMPAS.com - Asam urat merupakan salah satu penyakit radang sendi yang terjadi akibat adanya penumpukan kristal asam urat.

Umumnya, penderita asam urat akan mengalami pembengkakan di jari kaki, pergelangan kaki, lutut, dan di jempol kaki.

Selain itu, asam urat lebih mudah menyerang pria, terutama dengan usia di atas 30 hari dan berlangsung selama 3-10 hari.

Untuk mengatasi asam urat, ada berbagai cara alami yang dapat dilakukan, termasuk makan buah yang dapat menurunkan kadar asam urat.

Berikut adalah daftar buah yang dapat menurunkan kadar asam urat.

Baca juga: Benarkah Penderita Asam Urat Tidak Boleh Makan Buah Mangga?

1. Pisang

Bagi orang yang mempunyai kadar asam urat tinggi, pisang adalah salah satu buah terbaik untuk menurunkan asam urat.

Selain itu, buah ini juga membantu mengurangi risiko serangan asam urat, dikutip dari Health Shots.

Di dalam buah pisang, terkandung vitamin, antioksidan, potasium, dan serat yang baik untuk diet asam urat.

Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat, satu buah pisang mengandung sekitar 16 persen dari nilai harian vitamin C yang direkomendasikan.

Selain itu, sebuah tinjauan penelitian pada 2021 mencatat bahwa kadar vitamin C yang lebih tinggi dapat meningkatkan metabolisme asam urat, memecahnya, dan menguranginya.

Pisang juga kaya akan potasium, yang penting untuk menjaga fungsi ginjal.

Baca juga: 5 Manfaat Minum Air Rebusan Seledri, Cegah Stroke dan Turunkan Asam Urat

2. Buah sitrus

Buah-buahan sitrus seperti jeruk dan lemon merupakan sumber yang kaya vitamin C dan asam sitrat.

Kandungan dapat membuang kelebihan asam urat di tubuh secara efisien.

Sebuah studi tahun 2017 menemukan bahwa jus lemon dan ekstrak lemon membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah.

Orang dewasa dengan kadar asam urat tinggi dapat mengonsumsi satu buah lemon setiap hari selama 6 minggu, dikutip dari Healthline.